第三節(jié) 產(chǎn)婦的保養(yǎng)

一、身體調(diào)養(yǎng)

分娩會(huì)使產(chǎn)婦的身體不可避免的造成一些傷口，月子期間，產(chǎn)婦不僅要滋補(bǔ)氣血，還要促進(jìn)傷口盡快地愈合。傷口分自然產(chǎn)傷口和剖宮傷口兩大類。

1.自然產(chǎn)傷口的愈合

自然生產(chǎn)多少會(huì)對(duì)子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會(huì)在產(chǎn)后自行愈合。有時(shí)候?yàn)榱吮苊猱a(chǎn)婦發(fā)生較大范圍且不易處理的會(huì)陰撕裂傷，通常會(huì)以會(huì)陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來，切開處的傷口大約在3～4周即可完全愈合。

2.剖宮產(chǎn)傷口的愈合

剖宮傷口范圍較大，表皮的傷口在手術(shù)后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復(fù)的時(shí)間需要4～6周。

無論是會(huì)陰切開傷口或剖宮傷口，首先，必須注意的是感染的問題，如果傷口局部有紅、腫、熱、痛的現(xiàn)象，而且不適感持續(xù)，或者出現(xiàn)膿性分泌物時(shí)，絕對(duì)不可輕忽，要趕快到醫(yī)院檢查。另外，如果陰道大量出血或者排出多量血塊也應(yīng)盡快就醫(yī)。

3.傷口愈合五要素

★ 傷口清潔干燥，避免疤痕。

★ 注重營養(yǎng)攝取，飲食有節(jié)。

★ 保持身體清潔，溫水坐浴。性生活勿急躁，勿提重物。

★ 生活要有規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)。

4.產(chǎn)后傷的防護(hù)措施

★ 拆線前后應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，避免身體過度伸展或側(cè)曲。

★ 休息時(shí)，最好采取側(cè)臥微屈體位休息，以減少腹壁張力。

★ 當(dāng)?shù)犊诮Y(jié)痂時(shí)不要過早地揭，以免把尚停留在修復(fù)階段的表皮細(xì)胞帶走，甚至撕脫真皮組織，并刺激傷口出現(xiàn)刺癢。傷口處要避免陽光照射（因?yàn)樽贤饩€刺激可形成色素沉著）。為了減小疤痕，可采用蠟療、磁療等理療方式。

二、精神調(diào)養(yǎng)

1.保持精神愉快

產(chǎn)婦身體恢復(fù)得快慢與精神有著很大的關(guān)系。而且精神作用還直接影響到乳汁的分泌。生活中常有這種事情，那些精神始終保持愉快的新媽媽，乳汁不僅多，而且還濃，里面含有豐富的營養(yǎng)成分，寶寶吃了很“上膘”；而那些精神常常處于郁悶狀態(tài)的新媽媽，不僅自己體質(zhì)贏弱，而且奶水也越來越少，甚至沒出滿月，寶寶就不夠吃了。因此，新媽媽要盡量避免各

種不良情緒刺激，不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶，不要受到驚嚇。

2.讀育兒書為自己增添信心

寶寶一落地，媽媽就開始擔(dān)憂，一會(huì)兒怕寶寶餓著、一會(huì)兒怕寶寶冷著、一會(huì)兒又怕寶寶生病等等，這雖然是人之常情，但媽媽總擔(dān)心這、擔(dān)心那，不僅于事無補(bǔ)，長(zhǎng)此以往勢(shì)必影響自己的情緒，對(duì)寶寶及自己的健康都不利。新媽媽要想使自己多一分自信，少一分彷徨；多一分沉著，少一分無措，最好的辦法是多讀一些育兒的書，讓科學(xué)的育兒經(jīng)幫助自己，心中有數(shù)了，媽媽的心才會(huì)踏實(shí)，心里就會(huì)灑滿陽光。

三、生活調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)婦要注意休息，以恢復(fù)妊娠和分娩對(duì)體力的消耗，以保養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)?。產(chǎn)婦要保證每天有10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

1.自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦作息時(shí)間

自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，要盡早下地活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。第三周起基本可以恢復(fù)正常生活了。但由于要照顧寶寶，睡眠常常不足，要想解決這一問題，除了抓緊時(shí)間多睡一會(huì)兒外，還可請(qǐng)家人幫助照看寶寶。休息不一定都在床上，下午小睡時(shí)可在沙發(fā)、躺椅上放松放松自己，可能會(huì)得到意想不到的放松。另外，產(chǎn)婦必須注意個(gè)人衛(wèi)生，保證身體清潔衛(wèi)生，勤換洗衣服，防止感染疾病。