★ 適當(dāng)運動，促進(jìn)身體復(fù)原。

一般自然分娩的產(chǎn)婦6～12個小時就能起床做輕微活動，第二天可以在室內(nèi)走動，做適宜的產(chǎn)后保健操。 產(chǎn)后第一天的保健操有以下幾節(jié)：

手指屈伸運動。從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，展開，握起，反復(fù)進(jìn)行。

背、腕伸展運動。

①兩手在前，握住，向前水平伸展。

②手仍向前伸展，背部用力后拽 。兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅持5秒，放松。

③兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。 做深呼吸。用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。 轉(zhuǎn)肩運動。臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動。

腳部運動。

①腳掌相對，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。

②兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

③兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝 后彎，左右交替。

頸部運動。

仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)（肩著地），尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。

★ 冷暖適宜，不要太“捂”。

對剛分娩后的產(chǎn)婦，大多數(shù)人的觀念是，寧熱不要涼了，因此，有的產(chǎn)婦即使是在夏天分娩，也會捂得嚴(yán)嚴(yán)的，只露出手和臉。其實，這樣做不利于汗液的蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱，嚴(yán)重時會造成產(chǎn)后中暑。正確的做法是，產(chǎn)后衣著應(yīng)清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠(yuǎn)。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。另外，產(chǎn)后24小時之內(nèi)不能刷牙、梳頭是不可取的。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。

★ 注意建立良好的環(huán)境。

產(chǎn)婦從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，親友最好不要在此時來探望，因為，剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。病房要注意通風(fēng)，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風(fēng)，室溫控制在18℃～20℃。要注意病房衛(wèi)生，在房間內(nèi)不要吸煙、不要隨便亂扔廢棄物品、更不要大聲說話。