☆溫補(bǔ)湯

取鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎15克。先將三味中藥加清水1 200克煎至400克，去渣取汁；然后將藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可食用。

對體虛、宮寒者極為有效。

◆ 陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)食譜。

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)出現(xiàn)形體偏瘦，大便偏干，面色偏紅，特別是午后口干，咽喉干，舌干且紅，尤其喜歡喝清涼飲料，夜里睡覺不踏實(shí)，夢多，心煩意亂者，就可認(rèn)為是陰虛體質(zhì)。要多吃黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。食譜有：

☆滋陰補(bǔ)腎湯

取瘦肉100克、干墨魚100克、淡菜60克、薏苡仁30克，枸杞子15克。將墨魚浸軟，洗凈，連殼切成3～4段；瘦肉洗凈切成2厘米左右的塊；淡菜浸軟后洗凈。把所有食材一齊放入沙鍋內(nèi)，加清水漫過食材，先大火煮沸后，再用文火煮3小時，最后放入鹽、味精調(diào)味。

滋陰補(bǔ)腎，對陰虛者有很好的療效。

☆滋養(yǎng)粥

取大米60克、海參15克、蔥、姜末適量。先將海參用溫水泡發(fā)、洗凈切成小塊；大米洗凈后與海參、蔥、姜末一同放入鍋中，加水、鹽熬成粥即可。

有清瀉虛火、滋陰養(yǎng)血之功效。

◆ 肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)食譜。

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)出現(xiàn)胸肋部、小腹脹痛或竄痛，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)、乳房脹痛，心煩胸悶，不時嘆氣，可認(rèn)為是肝郁體質(zhì)，在飲食上特別要忌食油膩及不易消化的食物。食譜有：

☆解郁茶

取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15～30分鐘即可。

具有理氣解郁、胸悶心煩有很好的療效。

☆舒肝湯

取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克。將兔肉洗凈切塊，與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，出鍋時加食鹽調(diào)味。

舒肝益氣、安神養(yǎng)心，對胸、腹串痛，月經(jīng)不調(diào)有很好的療效。

五、環(huán)境影響不可忽視

1.避免接觸有害物質(zhì)

生活中到處存在著有害物質(zhì)，如，天然氣、煤氣、汽車尾氣、油漆、農(nóng)藥、放射物質(zhì)、除草劑等等，準(zhǔn)媽媽們要盡量遠(yuǎn)離和避免這些有害物質(zhì)的侵襲，因?yàn)檫@些物理、化學(xué)、生物因素可能導(dǎo)致卵子、精子的變異，由此帶來的危害是不言而喻的。如果家里要裝修房子，也盡量不要在懷孕前后或產(chǎn)后裝修房屋，即使裝修應(yīng)盡量選擇環(huán)保材料，而且房屋裝修后至少要通風(fēng)3個月以上方可入住。

2.不要養(yǎng)寵物

如果準(zhǔn)備懷孕，那么家中就不要養(yǎng)寵物，比如貓、狗等，已經(jīng)豢養(yǎng)了最好送到別處寄養(yǎng)，因?yàn)檫@些小動物身上寄生著弓形蟲，如果準(zhǔn)媽媽傳染上弓形蟲后，有可能傳給胎兒，造成胎兒畸形。因此，為了未來寶寶的健康不要存在僥幸心理，要忍痛割愛。

準(zhǔn)媽媽經(jīng)驗(yàn)談

準(zhǔn)媽媽要做的準(zhǔn)備

◆　我在孕12周檢查時，發(fā)現(xiàn)胎兒根本就沒長，只能看見模糊的囊狀物，只好做人工流產(chǎn)。醫(yī)生說我沒問題，可能是我丈夫的問題，可是我丈夫很忙，就一直沒去檢查，沒多久又懷孕了。令人難過的是，孕8周時胎兒又萎縮掉了。每次流產(chǎn)都很難過，也很痛，于是我不再輕易懷孕，而是在我丈夫有時間時共同去診治，治愈后，我懷上了健康的小寶寶。