與此同時，另一些人的拖延卻造成了比較嚴重的問題。拖延給拖延者造成的內在后果就是他們必須承受某些內在情緒的折磨，從惱怒、后悔到強烈的自我譴責和絕望。對一個旁觀者而言，很多這樣的人從外表上看不出什么問題。他們可能非常成功，他們或許是一個埋首公司業(yè)務的律師，或者是一個兼顧三個孩子、志愿者工作和正常上班的婦女。但是在內心深處，他們卻感到極度辛苦。他們對自己感到挫敗和憤怒，因為拖延使他們無法完成他們認為自己有能力完成的事情。雖然在外表上他們一切順利，但是在內心他們卻備受煎熬。

拖延不僅會引發(fā)內在的痛苦，也會產(chǎn)生嚴重的外在后果。有時候，如果你未曾料想到拖延可能帶來的種種影響，這些外在后果會讓你大吃一驚。有些后果是輕微的，比如因為沒有及時支付而造成的一筆小額罰款，但是很多拖延者最終必須承受在工作、學業(yè)、家庭以及人際關系上的重大挫折，他們會失去很多對他們相當重要的東西。有一個律師就因為延誤了很多次出庭時間而被取消了律師資格。我們認識一個男人，他因為工作上的拖延而影響到家庭生活，他的妻子再也無法忍受而離開了他，壓死駱駝的最后一根稻草，就是他為了趕在截止日期之前完成工作而取消了他們?yōu)榻Y婚周年慶所安排的夏威夷旅行；一個會計告訴他的經(jīng)理說因為他的妻子住進了醫(yī)院，所以沒能及時完成交辦的任務，那個經(jīng)理打電話到他家里，是他的妻子接的電話，他因為欺騙而被解雇；一個抵押貸款經(jīng)紀人不去審核貸款申請，反而把時間花在幫助別人學習新的計算機軟件上，他丟了工作，不得不舉家搬到一個花費不那么昂貴的社區(qū)，連續(xù)幾個月都沒有找到新的工作。