不要總是追問自己

當(dāng)抑郁心境激活了負(fù)性思維，讓我們認(rèn)為問題出在自己身上的時候，我們會希望立刻擺脫掉這種情緒。但這時更大的問題出現(xiàn)了：我們好像不僅僅是此時此刻做得不好，而是整個人生都出了問題。我們像蹲在監(jiān)獄里的囚犯，妄圖找到逃脫的方法。

然而，這種試圖通過找出自身問題來處理情緒的方式本身才是真正的問題。我到底出了什么問題？我為什么總是不知所措？在我們還不明白所以然的時候，會強(qiáng)迫性地一遍又一遍地質(zhì)問自己究竟出了什么問題或者自己的生活有什么問題，然后再去解決這些問題。我們把所有的力量都用來對付這些問題，而我們所仰仗的本領(lǐng)就是批判性思維的技術(shù)。

不幸的是，批判性思維的技術(shù)恐怕是一個錯誤的工具，它無法應(yīng)付這項工作。

每個人無疑都為自己利用批判性分析思維所做的事情感到驕傲。這是人類進(jìn)化歷史中所取得的最高成就之一，同時也讓人們的生活徹底擺脫了困境。所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)內(nèi)部的情感生活發(fā)生了問題時，大腦很自然地就會快速地啟動在外部世界行之有效的問題解決式的思維模式。這種模式包括了認(rèn)真分析、問題解決、判斷和比較，它主要致力于縮短實際的問題空間和理想的問題空間之間的距離。因此，我們把它稱為思維的行動模式（doingmodeofmind）。這是一種當(dāng)我們聽到什么就會立刻做出反應(yīng)的模式。

之所以采用行動模式是因為它既能夠幫助我們在日常情境中實現(xiàn)目標(biāo)，也能夠解決很多與技術(shù)相關(guān)的工作難題。想象一下你每天在城里面開車的行為。為了完成某次出行，行動模式為我們設(shè)立了目前所在地點（家里）和計劃前往地點（體育場）這兩個概念。然后，它自動地聚焦到這兩個概念之間的不匹配，發(fā)動一些行為來縮小它們之間的差異（坐上車并駕駛）。接著，它繼續(xù)監(jiān)控著概念差異的變化，檢查當(dāng)前的行為是否達(dá)到了縮短“出行距離”的目的。在必要的情況下，它還會做出一些調(diào)整來確保概念之間的差異是在不斷縮小而不是持續(xù)增加。它反復(fù)進(jìn)行著上述的過程。最終，概念之間的差異消失，我們到達(dá)了目的地，目標(biāo)被實現(xiàn)，于是行動模式就準(zhǔn)備迎接下一個任務(wù)了。

這種策略為我們提供了一種達(dá)成目標(biāo)和解決問題的普通方法：如果我們希望某件事情發(fā)生，那么就去致力于縮小現(xiàn)實概念和理想概念之間的差異。如果我們不希望某件事情發(fā)生，那么就去增加現(xiàn)實概念和想要回避的概念之間的差異。這種思維的行動模式不僅僅幫助我們管理日常的生活瑣事，而且也使得人類在改造外部世界的過程中取得了令人敬佩的成就，從金字塔的建造，到現(xiàn)代摩天大樓的工程技術(shù)，再到人類登上月球。所有這些成就都需要某種精致而簡潔的問題解決模式。因而，當(dāng)我們想要改造自己的內(nèi)部世界——改變自己以獲得快樂，擺脫煩惱的時候，我們自然也會想到這種思維策略。但不幸的是，事情正是從這里開始錯得離譜了。