巳時是上午9點到11點，這個時候脾經當令。脾經是主消化的，早上吃的飯在這個時候開始運化，這樣大腦才有能量應付日常的運轉。不過這也有賴于脾運化水谷精微之物的功能，這是因為脾主一身肌肉，如果脾的功能很好，我們的肌肉就會很發(fā)達，嘴唇就很滋潤、很豐滿，反之，嘴唇就會發(fā)癟、干枯。這時不妨多吃具有補脾氣作用的食物，少吃寒涼、油膩的食物?，F代上班族還要避免久坐，因為長時間坐著不動，周身氣血運行緩慢，脾的功能容易受到影響。養(yǎng)身健脾最主要的方法就是“多動”，即使沒有時間去健身房，也要每隔一段時間站起來做做簡單的伸展運動。另外不能過度思慮，因為脾在志為思，一旦脾胃受到傷害，吃飯也不會有胃口，人就會消瘦。

午時是中午11點到下午1點，這個時候心經當令。此時是午餐時間，吃飯要注意營養(yǎng)豐富，葷素搭配，不要吃生冷堅硬的食物，吃八分飽就足夠，建議多喝點湯，菜要少放鹽，飯后用茶水漱口，滌去油膩，然后再進行午休。一個上午運化的全是陽氣，這個時候是陰生，天地之氣在這個時間段轉換，睡子午覺是最好的選擇，哪怕是閉一會兒眼睛對身體也有好處，尤其是高血壓患者，午休最有補益。當然，午睡時間不要太長，最多也不要超過1小時。

未時是下午1點到3點，此時小腸經當令。它的作用是把吸收的被脾胃腐熟后的食物的精華，分配到身體的各個臟器。這就是說，午飯一定要吃得營養(yǎng)、全面，這樣才能保證下午的精力充沛。當然，這也不是說吃了好東西就能“補”什么，也不是要吃很多，這還與身體吸收功能的好壞有關，如果吸收功能較差，即使吃再好的東西，體內不能消化吸收，也照樣會堆積成垃圾，人體還得調出元氣來消化它，反而會使身體變得更虛弱。所以，膳食搭配還得根據個人情況，做到有的放矢。有些女性臉上長了蝴蝶斑，就是典型的小腸吸收功能不好，體內垃圾沒有代謝出去，慢慢堆積而成，這時光靠美容是沒有用的，需要內外一起調養(yǎng)，疏通代謝，斑點才會自然地消失。

申時是下午3點到5點，是膀胱經當令的時候。膀胱經是一條可以走到腦部的經脈。對于健康的正常人，這個時間辦事效率高、判斷力好；對于企業(yè)，在這個時間可以開例會、做重要的決策。如果此時特別犯困、健忘，平時睡眠又比較規(guī)律，可能是膀胱經出了問題，是陽虛的毛病。這里介紹一種簡單易行的鍛煉膀胱經方法：面對墻壁，做下蹲起立的練習。