初練時離墻壁稍遠點，隨著腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與墻的距離，直至練到足尖抵住墻壁時，仍然能蹲起自如，每天堅持做10分鐘便可。有些老年人，口唇一干燥就認為是腎陰虛，往往越補越口干。其實，人體的膀胱與腎相表里，膀胱就像太陽一樣，能夠把精液氣化，如果膀胱經(jīng)的氣化功能好，嘴里就會有唾液，反之，就會口唇干燥。所以，遇到這種干燥癥患者，要先從腎陽和膀胱經(jīng)的氣化功能兩方面來考慮。

酉時是下午5點到晚上7點，此時腎經(jīng)當(dāng)令。腎是先天之本，是一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，先天不足則要靠后天的培補。如果一個人心靈手巧，說明他的腎精很足。腎精足的另一個表現(xiàn)就是志向，小孩子精足，志向就高遠，而老年人精不足，志向就不會高遠。所以，人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。中國人講究補腎，而身體經(jīng)脈如果不通暢，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去。涌泉穴直通腎經(jīng)，是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩此穴可以益精補腎、強身健體、防止早衰。腎經(jīng)上的太溪穴也是一個大補穴，凡是腎虛引起的各種癥狀，如頭暈、耳鳴、腰酸、脫發(fā)、牙齒松動、哮喘、男人性功能減退、女性習(xí)慣性流產(chǎn)都可以通過刺激這個穴位緩解或是根治病癥。

戌時是晚上7點到9點。中國古代認為，此時“陰氣正盛，陽氣將盡”，男人與女人要保持心情舒暢，從內(nèi)心深處來愉悅自己，為亥時進行性生活做好準(zhǔn)備。此時恰是心包經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)是君主之官，是不受邪的，而是由心包經(jīng)“代君受過”。每天應(yīng)該抽出10分鐘，去拍打心包經(jīng)，這可以讓身體得到全方位的休息。心包經(jīng)上有一個非常重要的穴位——膻中穴，這個穴位于兩乳的正中線，是解郁、解壓的大穴。當(dāng)人體被氣著時，會不由自主地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。對患有失眠癥的人來說，拍打心包經(jīng)也是消除失眠的好方法。

亥時在晚上9點到11點，這段時間三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時是十二時中最后一個時辰，意為夜已很深，人們應(yīng)該停止活動，安歇睡眠，這樣百脈才可休養(yǎng)生息。亥時在人體對應(yīng)的經(jīng)脈是三焦，人體很多臟器全都包括在三焦內(nèi)。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。只有保持三焦通暢，人體才能健康；若是三焦不通暢，人就會生病。

四時順養(yǎng)，人與自然和諧共生

《易經(jīng)》中講天人合一。人的氣是天地所賜，養(yǎng)生要根據(jù)天地陰陽之氣的變化來進行。四時之中，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變遷，是自然界變化的一個規(guī)律，順應(yīng)自然則養(yǎng)生成功，違背自然則百病迭起。