首先，一定要補(bǔ)足米飯、蔬菜、水果及肉魚類食物，把身體正常所需的健康能量都儲(chǔ)備齊了，吃進(jìn)去的湯湯水水才會(huì)被運(yùn)出去，身體才會(huì)強(qiáng)健。當(dāng)然，為了更好地控制體重，飲食搭配一定要清淡，同時(shí)，還要多做運(yùn)動(dòng)，這樣基礎(chǔ)代謝穩(wěn)固，精力才會(huì)旺盛，氣色才會(huì)越來越好，堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，連冬天里煩人的小贅肉，也不那么難對(duì)付了。

恢復(fù)曼妙身姿的同時(shí)，再告訴你一個(gè)秘密，那就是激活身體的瘦身大穴。一是腳心中央的涌泉穴，按摩時(shí)可以用大拇指指腹來回反復(fù)按揉，也可以用木錘子輕輕敲打，經(jīng)常這樣做可以加速身體內(nèi)水分代謝，時(shí)間久了，身體里的多余脂肪也會(huì)乖乖地溜掉。

二是小腿肚外側(cè)的豐隆穴，此處是胃經(jīng)行之處，經(jīng)常刺激這里可以起到減少和抑制空腹感的作用，當(dāng)然最好在飯前按摩，這樣就不會(huì)在不知不覺中吃了不該吃的，自責(zé)自己的肚子為什么這么不爭氣了。剛開始時(shí)，看到皮膚自然變紅就是標(biāo)準(zhǔn)，但是要記住只有堅(jiān)持不懈，才能看到真正的效果。

立秋吃得暖和點(diǎn)，賽過活神仙

立秋在公歷8月7、8或9日，雖說立秋意味著秋季的開始，但是立秋后的一段時(shí)間氣溫依然較高，空氣濕度也很大，不但感覺不到秋涼和秋燥，反而給人一種悶熱潮濕的感覺。

湍流的河水永遠(yuǎn)是往下游流的，濕性的東西也是往下走的，而體內(nèi)一旦濕邪占了上風(fēng)，就會(huì)使脾的升清功能受到損害。脾氣無法上升，吃進(jìn)去的水谷精微之物就不能順利地輸送到身體各個(gè)部位，這樣人們就會(huì)有思睡、食后困倦、消瘦的感覺，濕邪較重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、雖然出汗但濕熱不退等癥狀。經(jīng)歷了一個(gè)夏季，人們的脾胃功能多多少少都會(huì)受到點(diǎn)傷害，所以說，這個(gè)季節(jié)最脆弱的臟器就是脾。那么，該如何呵護(hù)我們的脾臟呢？

飲食方面，提倡“清補(bǔ)”，以溫食為主，做到“溫暖，不大飽”，鴨、雞、豬、魚肉、豆制品、瓜類蔬菜和水果都可以吃，還可以喝些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥。這些食物可以清熱降暑，使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，還能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。