家里有中老年人，熬一道薄荷粥，不僅能養(yǎng)心安神，還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，的確是溫馨又養(yǎng)人的食物。此外，炎炎夏日，稍不留意就會中暑，飲三葉茶還能解心慌氣短、渾身乏困之苦。特別要提醒的是，夏至?xí)r人體消化功能相對較弱，還應(yīng)少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，酒品更是少飲為妙。當(dāng)然，培養(yǎng)寬廣心胸、樂觀性格，對于養(yǎng)心脾、暢氣血也非常重要。室外活動時(shí)，要避開烈日熾熱，做好防曬工作。

小暑練三伏，動靜要相宜

公歷7月6、7或8日為小暑節(jié)氣，此時(shí)人體陽氣最旺。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”（“三伏”即初伏、中伏、末伏，在7月中旬到8月中旬），在酷熱天氣下進(jìn)行適宜的鍛煉，能夠提高身體耐熱能力，讓肌體有充分的力量去適應(yīng)炎熱氣候，從而達(dá)到防病健體的目的。

但是對老年人、體質(zhì)較弱的人來說，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”，就不太適合了。當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33°C時(shí)，人在安靜的狀態(tài)下也會出汗，如果此時(shí)進(jìn)行體力活動，出汗量就會大增，而空氣濕度高、風(fēng)速又小，體溫調(diào)節(jié)就會受到限制，有可能引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。

而且老年人臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15%左右，因此老年人在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率要明顯高于年輕人，若是再患有心腦血管病或是血液濃度本來就有點(diǎn)高，在炎熱天氣下鍛煉后，更容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。所以說，老年人在三伏天鍛煉，是非常危險(xiǎn)的事情。

其實(shí)，要想避免這些問題，當(dāng)三伏來臨時(shí)，老年人最好以靜制動，并保持充足的飲水；保證充足的睡眠，利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足；外出時(shí)，身邊最好備些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)防暑藥品；烹制菜肴也要以清淡、爽口為原則，多吃水果也有助于防暑，但不要過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至引起腹瀉。

大暑——瘦身的好時(shí)節(jié)

大暑在公歷7月22、23或24日，此時(shí)身體往往會遭受濕邪的侵襲，濕邪一來，最先遭罪的就是脾胃。這樣吃進(jìn)去的湯湯水水就不容易運(yùn)出去，胃口也不好。如果嘴再一饞，控制不住冰涼食物的誘惑，更會給濕氣駐留多了個(gè)理由，長此以往，脾胃功能也會每況愈下。在胃口欠佳的時(shí)候，又該如何在健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)上達(dá)到瘦身的效果呢？