當(dāng)然，進(jìn)補(bǔ)也要辨證進(jìn)補(bǔ)，而且不能過量，過猶不及。有的人常年脾胃虛弱、消化不良，濕邪重，如果這時用鹿角膠、阿膠來滋補(bǔ)，服過之后，不但效果甚微，反倒加重了消化不良等癥狀。因為鹿角膠、阿膠屬于典型的補(bǔ)陰藥材，本來就濕邪重，再補(bǔ)這些滋膩的養(yǎng)陰之品，就會使長期處于“虛弱”的胃腸不能承受，惹怒濕邪，導(dǎo)致消化功能紊亂。所以初秋進(jìn)補(bǔ)一定要清補(bǔ)，與過于滋膩的食物“劃清界限”。

為了補(bǔ)脾健胃，進(jìn)補(bǔ)內(nèi)理的同時，還可以結(jié)合經(jīng)絡(luò)外調(diào)，按摩足三里（在外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處）。這個穴位和脾胃有著非常密切的聯(lián)系，經(jīng)常按摩這個穴位可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)免疫功能。

處暑防秋乏，每天多睡1小時

處暑在公歷8月22、23或24日，秋高氣爽，身體感覺比較舒服，但是很多人會覺得疲乏無力、精神困倦，這就是常說的“秋乏”。這是因為在炎熱夏季人體消耗了過多能量，失了“老本”，而進(jìn)入秋季后，體內(nèi)代謝要逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，身體一下子不能適應(yīng)，那些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，“秋乏”也就在所難免了。那么，如何才能適應(yīng)“秋乏”呢？

夏天晝長夜短，天氣悶熱，人們往往習(xí)慣晚睡，但是處暑后溫度轉(zhuǎn)涼，要盡快養(yǎng)成早早臥床休息的習(xí)慣，盡量爭取晚上10點前睡著，只要每天睡眠時間比平時增加1個小時就好。

當(dāng)然，睡得早還要起得早，這樣才能提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)。如果條件允許，盡量要午休，這樣利于化解困倦，特別是老年人更要午休。人到老年，氣血陰陽俱虧，往往會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。而中午12～13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間，在這個時間段，老年人一定要入睡，這樣才能降低心、腦血管病的發(fā)病率。

現(xiàn)代人嗜吃肉食、油膩食物，這種體質(zhì)往往偏酸，久而久之，就會被精神不振、睡眠不佳、情緒急躁等問題困擾。因此，最好吃點堿性東西來消除疲倦感，番茄、茄子、土豆、葡萄和梨等蔬果類食物都可以幫助身體克服疲倦。另外，不吃或少吃辛辣燒烤類食物，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，因為這些食物容易加重秋燥對人身體的危害。

白露防秋燥，枸杞菊花茶保全家健康

白露節(jié)氣在公歷9月7、8或9日，此時天干雨少，人體易遭受燥邪，出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，養(yǎng)生一定要注意防秋燥。