“丹田呼吸法”是可以隨時隨地做的、保持或補充元氣的呼吸方法。一般剛開始練習難以有感覺，需要持之以恒：像坐禪那樣打坐入靜，放松身體，雙手環(huán)捧丹田，什么都不要想，摒棄雜念，呼吸要盡量做到深長而緩慢，呼氣時間是吸氣時間的2倍，持續(xù)3天左右就會有感覺了。但要注意，剛吃完飯１小時內(nèi)不能練，最好在晚上10～11點四周環(huán)境安靜時練習。如果實在找不到感覺，就在睡前躺著做這個丹田呼吸法，找到感覺后再進行打坐，學(xué)會打坐后就可以隨時隨地做，隨時隨地補充自己的元氣，也就不用再擔心身體原動力不足、免疫力下降了。

如果覺得丹田呼吸法太麻煩，則可以簡化為靜心呼吸法，只要盡量做到呼吸深長而緩慢即可。在呼吸的過程中，口舌會生津——口水，這時要將口水徐徐下咽?？谒从谀I，可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力。每天有空就做，可以保養(yǎng)元氣，養(yǎng)生長壽。

2.養(yǎng)生重在養(yǎng)“陽”

陽氣，決定著生命的盛衰。明代醫(yī)家張介賓說：“陽強則壽，陽衰則夭”。這句話可以簡單理解為，有陽氣就有生命，陽氣愈旺，人的壽命愈長；反之，沒有了陽氣，人就沒有了生命，陽氣衰弱為零時，也正是人要歸天之時。養(yǎng)生就是保養(yǎng)人的生命，所以說，就一定要養(yǎng)護人體的“陽”。

要保護好人體的陽，就要先保氣?！皻鉃殛栔?，陽為氣之末。”氣是陽氣的間斷性的劃分。如果不保養(yǎng)好人體之氣，就會氣虛，氣虛就會損陽，從而引起陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。人體一旦氣虛就會表現(xiàn)為氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼等。

根據(jù)《易經(jīng)》的養(yǎng)生原則：氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣，所以，保氣就要避寒就溫，在天氣轉(zhuǎn)冷時，多加衣服、注意保暖。此外，一些人從小就愛吃涼性食物，愛吃冰棍、愛喝冷飲，長此以往，寒傷脾胃之氣，就會落下肚子疼、拉肚子的習慣。

常言道，寒從腳生，保暖先保腳。所以冬天要穿厚一點的鞋襪。有的人后背最怕寒，所以在冬天需要特別護背，以防寒氣入身。人體的腰部也是一個特別容易受涼的地方，這主要是因為腰藏腎臟，而陽氣藏于腎，腎在腰部，腰受涼很容易傷腎，同時也就傷了身體的陽氣。