日常生活中，用足三里穴防病健身的方法非常簡便易行：可以每晚用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5～10分鐘，每分鐘按壓不超過20次，以此處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感為宜，堅(jiān)持3個(gè)月左右，自然會(huì)使胃腸功能得到改善，讓人精神煥發(fā)、精力充沛。

委中穴是治療腰背部疼痛的要穴，膀胱經(jīng)的濕熱水汽在此聚集。該穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是窩處，腿屈曲時(shí)，窩橫紋的中點(diǎn)。凡是腰背部的所有疾病和不舒服都可以向委中穴求援。具體操作時(shí)可以一點(diǎn)一放，同時(shí)配合腿部屈伸，不僅能對腰痛有很好的止痛作用，還能治療腿部酸脹、膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織病變及下肢的某些病癥，此外，按摩此穴還可以對中風(fēng)偏癱后遺癥進(jìn)行護(hù)理。

將拇指、食指合攏，在肌肉的最高處有個(gè)穴位叫作合谷穴，它可是大腸經(jīng)送給人體最好的禮物。大腸經(jīng)為手陽明經(jīng)，在十二經(jīng)中有養(yǎng)陽、生津、通腑等作用，如果手陽明大腸經(jīng)的經(jīng)氣發(fā)生異常變動(dòng)，就會(huì)引起牙齒疼痛、口角潰爛、頸部腫大等癥狀。刺激大腸經(jīng)的方法很簡單，只要用指壓或刺激合谷穴，就可以輕松刺激與它相關(guān)的肌肉、骨頭、血管以及關(guān)節(jié)，從而改善循環(huán)不順暢的問題，甚至還可以治療遠(yuǎn)端疾病?！端目傃ǜ琛防锏摹懊婵诤瞎仁铡闭f的就是這個(gè)道理。也就是說，頭面部的所有疾病都可以取合谷穴進(jìn)行治療，如面癱、三叉神經(jīng)痛、頭痛、牙痛等病癥都可以找這個(gè)穴位進(jìn)行輔助治療。

列缺穴是肺經(jīng)、大腸經(jīng)及任脈三經(jīng)交會(huì)之穴，可以同時(shí)調(diào)節(jié)這三經(jīng)之經(jīng)氣。平常生活中，出現(xiàn)不知緣由的頭痛，多與遭受不經(jīng)意的風(fēng)寒有關(guān)，按揉列缺穴可以起到疏衛(wèi)解表的效果，如果能做適當(dāng)熱敷或艾灸效果會(huì)更好。列缺穴還和奇經(jīng)八脈中的任脈相連。任脈是人體前正中的經(jīng)脈，是“陰脈之?！?，有補(bǔ)肺腎陰虛的功能。日常生活中，注意調(diào)節(jié)列缺，可以改善中老年人糖尿病、耳鳴、雙目干澀以及更年期綜合征等不適反應(yīng)。列缺穴對于手腕活動(dòng)不便、手掌發(fā)熱等不適也有改善效果。

《易經(jīng)》內(nèi)病外治法除了對上述四大重要的治病保健穴位有過詳細(xì)解釋外，歷代大醫(yī)家還歸納總結(jié)了不少解除病痛的經(jīng)驗(yàn)。

對付像疝氣這樣的小兒疾病，可以用艾灸療法進(jìn)行調(diào)理。口訣是：疝氣偏墜灸為先，量口兩角折三尖，一尖向上對臍中，兩尖下垂是穴邊。意思是可以先用一根線或紙條測量好嘴巴的寬度，再折成三等份，合成一個(gè)三角形。把這三角形正放在肚臍下，讓三角形的一個(gè)角尖對著肚臍正中央，另兩個(gè)角尖對應(yīng)的位置就是治療疝氣之處，然后在這地方用小麥粒那樣大的艾柱來灸即可。