有一天，僑薩羅國的波斯匿王問其妻末利夫人：“皇后，在這世間，有誰對你的愛，跟你對自己的愛一般多？”末利夫人笑了，答道：“皇上，有誰比你自己更愛你？”次日，他們把之前的對答跟佛陀講，佛陀說：“你們說的很對。在這世間，沒有人比你更愛自己。心游走于千萬方向，有誰比自己更親密，已懂得怎樣愛自己，不會再令別人痛苦。”

波斯匿王和佛陀成為了好朋友。有一天，當他們在.樹給孤獨園中坐著的時候，波斯匿王跟佛陀說：“世尊，有些人以為他們最愛的人是自己，但其實他們正是以自己的想法、言語、行為把自己傷害得最多。我以為，他們不是自己最親愛的人，而是自己的最大敵人。”

佛陀同意說：“有些人用自己的想法、言語、行為來傷害自己，雖然他們說，最親愛的人是自己，但其實他們是自己的最大敵人。他們只會給自己帶來痛苦。 ”通常，我們都以為我們的痛苦是他人引起的，例如父母、伴侶、敵人。然而，出于失念、憤怒或是嫉妒，我們會說出、做出一些事情，給自己或他人制造痛苦。又有一次，佛陀告訴波斯匿王：“人們常常以為他們愛自己。但，因為沒有正念，他們的言語和行為卻給自己制造痛苦。當明白這點真理時，我們就會停止怪罪他人，不再把他們當成我們的痛苦的始作俑者。反而，我們會試著去愛、去照顧自己，并且滋養(yǎng)自己的身心?！?/p>

想引用《清凈道論》來修行慈觀，首先要靜止地坐著，讓你的身體和呼吸都平靜下來，然后念道：“愿我身心安樂、輕松。愿我安全、不受傷害。愿我心無憤怒、痛苦、恐懼、憂慮?！弊聛硇扌写扔^是美妙的。靜止地坐著，不被其他雜事擾亂，讓我們可以好好諦聽真正的自己、培養(yǎng)對自己的愛、決定怎么用最好的辦法對世界表達這份愛。