接下來，要觀察我們的感受——樂受、苦受或不苦不樂受。感受像條河似的在我們之內流動，每一個感覺都是那條河內的一滴水。我們觀察那條感受之河，看看每一個感覺是怎樣形成的，看看是什么阻礙了我們幸福，然后盡力去轉化。我們修習接觸已存在我們之內及在這世界的美妙、清新和療愈的元素。這么一來，我們會變得更強壯，更有能力去愛自己及他人。