六，自我暗示語編選的第三個原則：語音爽朗上口，盡可能具有詩的韻律。

這樣，自我暗示語就不僅以它的詞義、語義在對潛意識暗示，而且還以它的音樂感、節(jié)奏感對潛意識暗示。

這韻律，這音樂感，要盡可能與內(nèi)容相適應(yīng)。要使自己放松，鎮(zhèn)靜，那么，暗示語不僅在字義、語義上是這樣的，而且在韻律節(jié)奏、音樂感上也是平緩的、安靜的。

自我暗示語的韻律可以造成一種旋律的力量。只要在心中默念一遍自我暗示語，因為它有那種詩的韻律，便會不由自主地在心中反復(fù)再現(xiàn)。

七，自我暗示語編選的第四個原則，是盡可能具有調(diào)動視、聽等感官的形象性。

譬如，“腳踏雪山，頭頂青天，心澄目潔，樂觀健康”。這就必然使你在視覺等感覺方面進(jìn)入“腳踏雪山，頭頂青天”的境界。你不僅看到青天、雪山，而且確實感到腳下踏著、頭上頂著?！靶某文繚崱眲t使你的身體、眼睛、心胸很形象地進(jìn)入一種境界，這都有助于潛意識接受最后那個根本的、抽象的、目的性的“指示”：“樂觀健康”。

與這個編選原則相聯(lián)系的，要補充說明：語言文字的暗示作用再配合上視、聽等感覺，配合上周身的感覺，才會格外有效。

自我暗示語編定后，具體實施，又有幾個原則。

八，第一個原則是：重復(fù)。這里有三層意思。一層，是日復(fù)一日地重復(fù)。每天用一句（或用一段）自我暗示語進(jìn)行自我暗示。一層，是每日內(nèi)多次進(jìn)行。早晨起來后，要先想想自我暗示語。出門前想一下，回家后想一下，等等。簡單說，就是每開始一個新的生活程序前“想一下”，特別是早晨起來后、晚上睡覺前這兩次尤為重要。最后一層意思是，每次默念時，最好重復(fù)幾遍。一般三遍即可。這樣就造成了重復(fù)的態(tài)勢。即使你不想它，它也一直在潛意識中重復(fù)著。

九，第二個原則是：“忘卻”。

所謂忘卻，即是自我暗示操作完了，就不要再想它。無論是工作，還是休息，還是睡覺，還是靜坐，都不再想你的自我暗示語。

只有忘卻了，無意識了，注意力不再集中于此了，對潛意識不加任何干預(yù)了，對它持完全信賴態(tài)度了，不再觀照、監(jiān)視它了，潛意識才會發(fā)揮它的積極性，主動地、創(chuàng)造性地去“完成任務(wù)”。

總是想著暗示語，潛意識沒有主動性，效果反而不好。

十，第三個原則是：“等待”。

所謂“等待”，就是要給潛意識時間。很多自我暗示往往很難立刻表現(xiàn)出效果。要有一段時間。要等待潛意識逐漸調(diào)整你的心理、生理。不可急躁，要聽其自然。

一般來說，自我暗示有三種效應(yīng)：及時效應(yīng)，短期后效應(yīng)，長期后效應(yīng)。及時效應(yīng)，是指自我暗示語一默念，立刻就對生、心理顯現(xiàn)的作用；短期后效應(yīng)，一般是指一天或三至七天內(nèi)產(chǎn)生的效應(yīng)。長期后效應(yīng)，則指更長的時間。