了解內(nèi)心的感受之后讓這種顏色在你心中消失，深呼吸數(shù)次然后睜開雙眼。按照你的意愿，可以繼續(xù)對另一種色彩開始冥想。我總是喜歡梳理好自己對一種顏色的感受之后再進行下一次冥想。如果擔心會忘記剛剛的感受，還可以在冥想之后將自己的心情記錄下來。

衣布店的想象

還有一種關(guān)于顏色的想象：選擇一個不會被打擾到的時間和地 方，找到一個舒服的姿勢，閉上雙眼，深呼吸數(shù)次，每次呼氣時可以在心里默念："放松、放松、再放松"。完全放松之后想象自己正走在一條大街上，街的兩邊是裝潢精致、商品滿目的店鋪。在這晴朗的午后，你心情放松地在這些店鋪前停停走走，欣賞著櫥窗里琳瑯滿目的商品，突然你被一家衣布店吸引，于是推門走了進去。

進去以后，你會發(fā)現(xiàn)里面很寬敞，各色布料一應俱全，你邊走邊欣賞著柜臺里陳列的各種顏色的布料。在最遠處的一個角落堆放著同一種顏色的許多布匹，這就是你需要的顏色。你走過去環(huán)看周圍感覺被這種顏色所包圍著。旁邊正好有一把椅子，你坐下來在這種顏色的世界里任由思緒馳騁。

坐在椅子上的時間由你來決定，覺得已經(jīng)休息好了，你可以站起來到店鋪的其他地方參觀一下。重新來到街上后你可以讓自己的冥想終止，深呼吸幾次后睜開雙眼。在開始一天緊張忙碌工作之前可以花上幾分鐘時間回憶一下冥想中發(fā)生的一些事情。有時我會在睡覺前進行一次冥想，這樣每次冥想結(jié)束后就可以沉沉睡去，有時我就是坐在椅子上，在冥想中睡著的。

訓練：顏色與身體的關(guān)聯(lián)舞蹈以及身體其他方式的運動是一種表達你對不同顏色理解的理想方式。有些人的身體協(xié)調(diào)性確實比一般人強，但這個訓練任何人都能夠完成。在一次講座上我見到一位坐輪椅的男子，本沒有打算讓他參加這個訓練，但事實證明手部運動也完全可以表達他的情感。這個訓練需要用到不同的顏色。研習班上我會準備各色的布料，這些布料最好是大塊的。如果在家做這個訓練時，布料的大小沒有多大影響。