假日作息1合乎身體現(xiàn)狀的減壓方法

各位讀者當(dāng)中，一定有許多人為自己量身制作了一套壓力消除法吧。許多人會(huì)利用假期將自己投入到喜愛的興趣當(dāng)中，借此紓解職場(chǎng)上的壓力。不過(guò)，你喜愛的活動(dòng)真的能夠消除壓力嗎？建議你趁此機(jī)會(huì)檢視一下。

比如說(shuō)，平日忙碌而讓交感神經(jīng)總是處于優(yōu)勢(shì)的人，放假時(shí)的活動(dòng)若還是讓交感神經(jīng)占上風(fēng)，反而會(huì)加重疲勞。

平日過(guò)度使用眼睛的人，若連放假了還是在操練眼力，讓交感神經(jīng)更加緊張，疲憊當(dāng)然隨之而來(lái)。比如說(shuō)，放假時(shí)不是大白天睡回籠覺(jué)，而是長(zhǎng)時(shí)間盯著電視看，還不斷轉(zhuǎn)換頻道，或者整天玩電子游戲。從事上述活動(dòng)時(shí)，許多讓人感到輕松的信息不斷流瀉，整個(gè)人都放松了。不過(guò)，等到傍晚該休息時(shí)，身體多半會(huì)覺(jué)得“怎么有點(diǎn)累呢”。所以說(shuō)，放假時(shí)不讓眼睛休息是行不通的。

另一方面，白天過(guò)于懶散而容易疲勞的小孩子，到了假期還是過(guò)著無(wú)所事事的生活，身體就會(huì)越來(lái)越容易感到疲倦。盡管一家人當(dāng)中，父親、母親與小孩子們，每個(gè)人的自律神經(jīng)平衡狀況都是不一樣的，但我們?nèi)詰?yīng)該觀察既有的情況，試著取得平衡，才能夠?yàn)槿胰苏业竭m合的生活步調(diào)。

假日作息2補(bǔ)睡是好還是壞？

對(duì)于平日忙于工作的人來(lái)說(shuō)，假日的固定休閑活動(dòng)就是補(bǔ)睡了。時(shí)間充裕的假期，多數(shù)時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，以為身體就會(huì)借此復(fù)原。

有人說(shuō)：“放假時(shí)補(bǔ)睡對(duì)身體不好”，我也并不認(rèn)同。我的建議為，最理想的狀況是不要再熬夜，停止長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)。如果平時(shí)睡眠不足，為了鞏固健康的磐石，只有利用假日補(bǔ)睡了。只要多睡一些，就會(huì)讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)，使身體得以修復(fù)。

有報(bào)告指出，時(shí)常補(bǔ)睡的人，比起不這么做的人更容易患抑郁癥或者失眠。倘若因此認(rèn)定補(bǔ)睡不好而完全不補(bǔ)睡，反而可能因抑郁癥或失眠讓免疫力低落，最終不免大病一場(chǎng)。

與其說(shuō)補(bǔ)睡的人比起不補(bǔ)睡的人更容易得抑郁癥或失眠，倒不如說(shuō)，平日過(guò)于忙碌或壓力過(guò)大，讓交感神經(jīng)過(guò)于活躍，才是患病的主要原因。