補(bǔ)睡的確會(huì)造成自律神經(jīng)節(jié)奏混亂，以一星期的周期來(lái)看，早上到中午交感神經(jīng)馬力大開(kāi)，原本該好好工作的時(shí)段，人卻躺下來(lái)補(bǔ)睡，讓副交感神經(jīng)一直活躍到下午。如此一來(lái)，到了該上班的星期一，身體會(huì)感覺(jué)笨重不靈活，也容易因此生病。

補(bǔ)睡并非是不疲勞的最佳對(duì)策，卻是退而求其次的方法，至少讓人體不會(huì)由疲勞惡化為生病，扮演了阻擋危害形成的角色。

對(duì)于連補(bǔ)睡機(jī)會(huì)都不可多得的人來(lái)說(shuō)，抓住機(jī)會(huì)補(bǔ)睡對(duì)身體是有好處的。不過(guò)，以這種作息方式迎向人生的四五十歲，身體最后還是會(huì)生病。所以，應(yīng)該養(yǎng)成無(wú)需補(bǔ)睡，按時(shí)完成工作的能力，創(chuàng)造有益健康的工作模式。請(qǐng)開(kāi)始挑戰(zhàn)自己，為自己打造出不疲勞的生活狀態(tài)。

至于另一類型，也就是平日毫無(wú)壓力可言，交感神經(jīng)不緊張，生活過(guò)于松懈的人，補(bǔ)睡只是讓自己更容易感到疲勞罷了。所以，就算是假日，也該按時(shí)起床，盡可能地多活動(dòng)才是。

假日作息3有空時(shí)不妨大笑幾聲

大笑的效果

我訪問(wèn)癌癥患者時(shí)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)中有不少人表示“這么說(shuō)來(lái)，我已經(jīng)有一年沒(méi)有笑了”。一個(gè)人在一年當(dāng)中都沒(méi)有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，于是交感神經(jīng)持續(xù)處于優(yōu)勢(shì)，難怪會(huì)生病。

你呢？這個(gè)星期大笑過(guò)了嗎？放假時(shí)，好好回顧過(guò)去一星期的生活吧。如果你的答案是“過(guò)去一個(gè)禮拜，臉上神經(jīng)繃得很緊”，那么，趕緊利用空閑的假日，好好把握機(jī)會(huì)大笑一場(chǎng)吧，大笑的功能可是非比尋常。

大笑讓副交感神經(jīng)活躍，大笑時(shí)會(huì)跑出淚水或鼻涕，這是因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)處于優(yōu)勢(shì)時(shí)，能促進(jìn)排泄與分泌所致。大笑時(shí)，身體會(huì)分泌出有腦內(nèi)嗎啡之稱的　腦內(nèi)啡（　endorphin），心情就會(huì)變好。笑的時(shí)候，負(fù)責(zé)免疫功能的細(xì)胞活躍起來(lái)，比如說(shuō)聽(tīng)了一段搞笑相聲之后，負(fù)責(zé)攻擊癌細(xì)胞的NK細(xì)胞會(huì)跟著活化，使身體變得更健康。