熬夜對(duì)身體的危害

40多歲還在熬夜的人，小心患癌！

本章探討睡眠的重要性以及好眠所需的準(zhǔn)備工夫，畢竟睡眠與疲勞、疾病有著相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。

現(xiàn)代人太輕視睡眠不足了，以為熬夜只是單純的睡眠不足罷了。但以自律神經(jīng)和免疫學(xué)的角度來(lái)看，睡眠時(shí)間遭到剝奪，體內(nèi)將產(chǎn)生非?？膳碌倪B鎖反應(yīng)。

睡眠不足為身體帶來(lái)相當(dāng)負(fù)面的影響，比起本章標(biāo)題所形容的更嚴(yán)重。換言之，每天在凌晨2點(diǎn)左右才就寢的人，就算沒(méi)有患癌，到了40多歲也難以擺脫疾病的陰影。

畫家命長(zhǎng)、作家短命？

熬夜或睡眠不足的生活模式，明顯地影響壽命長(zhǎng)短。舉例來(lái)說(shuō)，過(guò)去的畫家多數(shù)長(zhǎng)壽，然而作家通常短命。為何有此差異？那是因?yàn)楫嫾覟榱松仙珪r(shí)看清楚，通常太陽(yáng)一出來(lái)就開(kāi)始工作，尤其過(guò)去缺乏照明工具，非得這么做不可?？墒菍?duì)作家來(lái)說(shuō)，只要看得見(jiàn)字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續(xù)寫下去。結(jié)果形成長(zhǎng)壽畫家與短命作家的對(duì)比，同樣投身文藝界，壽命長(zhǎng)短卻差很多。

日本有一位暢銷作家就是如此，他利用白天筆耕，傍晚5點(diǎn)左右停止工作，常去居酒屋居酒屋（日語(yǔ)：いざかやizakaya），指日本傳統(tǒng)的小酒館，是提供酒和飯菜的料理店。――編者注讓自己放輕松，結(jié)果身體狀況健康得很。這樣的作息持續(xù)下去，他的壽命絕不會(huì)比其他作家短。就算職業(yè)是作家，也可以改變生活方式確保睡眠充足，當(dāng)然也就會(huì)保持健康。

經(jīng)常熬夜會(huì)生病

夜晚時(shí)分，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)，血流恢復(fù)的同時(shí)，體內(nèi)老舊廢物到處流竄，于是淋巴球異常增加，以清除自體細(xì)胞。對(duì)于消除一整天累積下來(lái)的疲勞而言，傍晚是十分重要的時(shí)間。所以，請(qǐng)務(wù)必確保有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。