工作中也可進(jìn)行的疲勞消除法

首先是轉(zhuǎn)換觀念

在此我要特別探討平日忙碌時(shí)，也就是身體在啟動(dòng)狀態(tài)下，如何打造不疲勞的生活，并且和大家分享我的個(gè)人體驗(yàn)。接下來(lái)的內(nèi)容是為偏交感神經(jīng)活躍型疲勞的讀者而設(shè)計(jì)，不過(guò)部分內(nèi)容也能作為副交感神經(jīng)活躍型讀者的參考。

疲勞滯留為身體帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，需要不少時(shí)間才能恢復(fù)。為了不讓疲憊上身，在疲勞發(fā)生的當(dāng)下就要將它消除，能否養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣是勝負(fù)的關(guān)鍵。

我們通常會(huì)聽(tīng)到的推諉之詞是“沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”、“加入健身俱樂(lè)部，無(wú)法持續(xù)所以退出了”，特地找出時(shí)間或集中時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是不可行的。何況，滯留體內(nèi)的疲倦并非靠著單次使勁地運(yùn)動(dòng)即能消除。

消除疲勞之前最重要的是改變觀念。即使刻意保留運(yùn)動(dòng)時(shí)間，若到頭來(lái)還是無(wú)法好好完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，那么疲勞感依舊揮之不去。所以，首先務(wù)必有以下認(rèn)知：出現(xiàn)疲勞時(shí)，當(dāng)下就要消除。除此之外，得符合不花時(shí)間、不費(fèi)工夫、不花錢(qián)，簡(jiǎn)單可行等條件。實(shí)際上，靠著這些最低限度的安排就可以保護(hù)身體。依此標(biāo)準(zhǔn)來(lái)計(jì)劃，一周1～2次集中在某時(shí)段鍛煉，就可最有效地緩解疲勞。

太認(rèn)真、太懶散，都會(huì)累積疲勞

也許你覺(jué)得我說(shuō)的都是理所當(dāng)然的事，然而此事雖容易理解，實(shí)際上卻很少有人實(shí)踐。“幫助血液循環(huán)的體操，你一天做幾次？0次”，“睡覺(jué)前會(huì)做做伸展操，1次”，這樣的回答，你也知道其實(shí)無(wú)意義的吧！

人體內(nèi)的疲憊滯留不去，就會(huì)引起血液循環(huán)不良，身體會(huì)出于本能運(yùn)動(dòng)該部位，做些伸展動(dòng)作，借以恢復(fù)健康。不過(guò)，個(gè)性過(guò)于認(rèn)真的人，通常會(huì)在辦公桌前一坐就是2～3個(gè)小時(shí)，交感神經(jīng)持續(xù)緊張，當(dāng)然無(wú)法接收身體的信息，疲勞便揮之不去。

對(duì)于個(gè)性懶散的人來(lái)說(shuō)，“老老實(shí)實(shí)地就每一個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)實(shí)踐，我可做不來(lái)”，于是無(wú)法發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的信號(hào)，直到狀況百出，每況愈下。等到疲勞留在體內(nèi)損害身體，可就來(lái)不及了。所以，一定要在每天養(yǎng)成今日疲勞今日除的生活習(xí)慣。