反移情，明白這一點(diǎn)非常重要。有時我們對某種互動有著情緒化的反應(yīng)和行為是完全正常的?；緛碚f，反移情和移情行為應(yīng)該至少包括下述五個條件之一：

它們是無意識的；

它們來源于兒時的經(jīng)歷；

它們是自發(fā)反應(yīng)的產(chǎn)物，而不是深思熟慮的選擇；

它們比具體環(huán)境下的適當(dāng)行為規(guī)模更大、強(qiáng)度更猛；

它們導(dǎo)致了由成人化行為（比如負(fù)責(zé)的、深思熟慮的、職業(yè)化的）向兒童化行為（比如反應(yīng)性的、沖動的、自我中心的、抱怨的、無助的）的更多倒退。

注　成人化行為是指負(fù)責(zé)、深思熟慮、職業(yè)化，兒童行為是指反應(yīng)性、沖動、自我中心、報怨、無助等。

在進(jìn)行了幾個月的咨詢之后，多莉懂得了如何很好地控制自己的移情和反移情反應(yīng)。雖然她對童年有著非常好的全面回憶，一旦她意識到她的很多反應(yīng)都是源于舊傷痛，當(dāng)她的心結(jié)被觸動的時候，她就能找到辦法讓自己平靜下來，然后更恰當(dāng)?shù)貙Υ@些感覺。通過這樣做，她有效地保持了自己的職業(yè)性。正是因?yàn)楦玫匾庾R到了舊傷痛的存在，以及它們是如何被觸發(fā)的，她就能更好地控制自己的行為。

請注意，這不意味著一旦我們認(rèn)識了移情和反移情之后，就不會再像以前那樣行事。

杰基的老板，蕾貝卡，視杰基如草芥，而且總是貶低她。杰基不能抵擋蕾貝卡，而且杰基的所有同事都在為杰基鳴不平。很明顯，蕾貝卡對杰基有著某種移情行為。很可能是蕾貝卡感到被杰基威脅了，也許她甚至害怕杰基有朝一日會搶了她的工作。

蕾貝卡的行為類似于杰基在小學(xué)時曾經(jīng)結(jié)交過的最好的朋友。杰基和這個女孩，辛迪，在五年級時吵翻了，辛迪指責(zé)杰基對她倆的另外一個好朋友說她的壞話。辛迪拒絕聽杰基這邊的解釋，結(jié)果在小學(xué)后期的時候，她基本上避開杰基，也許這對杰基來說真的很殘忍。

杰基在小學(xué)后期意識到，最好的對待辛迪的方式就是忽視她的評論并對她進(jìn)行挑釁。她學(xué)會了厚臉皮對她周圍的一切。

在工作中遭遇蕾貝卡，杰基采用同樣的方式去處理這種關(guān)系。一開始，她的行為源于恐懼，但是就像她在五年級時發(fā)生的舊傷痛那樣，她以同樣的方式對付蕾貝卡。她試圖維護(hù)自己，但這看起來只會使事情變得更糟。既然她真是喜歡她的工作，她應(yīng)該認(rèn)清一個事實(shí)，這就是如常人一樣對待蕾貝卡，自己也無權(quán)控制別人。選擇不讓這些去影響她。在這種情況下，對她來說最好的做法就是保持她的厚臉皮并想辦法讓局面變得對她有利。她不再控制不住反移情了，因?yàn)樗庾R到了自己的選擇。

6．移情搜尋練習(xí)

既然你從來不知道你可能在某些時候跌入另一個移情的困境中，掌握一套能夠解決困擾的系統(tǒng)化方法就十分有用。

在你深入進(jìn)行下面的練習(xí)之前，請確保你有充足的時間去參與此事而不至于分心。如果現(xiàn)在不是最佳時機(jī)，那么你最好推遲進(jìn)行這個練習(xí)的時間，而不是試圖現(xiàn)在就把它匆匆做完。另外，記住學(xué)習(xí)是一個過程。這不是讓你單純?nèi)プ瞿承〇|西然后再把它忘掉。不要期待一口氣完成所有的特定練習(xí)。

一開始，你可能不得不在長長的工作日結(jié)束之后，或是在周末，你正好沒有碰上那些讓你暴跳如雷的、痛苦的事的時候去采取這些步驟。經(jīng)過了一些練習(xí)，更好的意識就會隨之而來，趕在它導(dǎo)致你痛苦或是失態(tài)之前，你就能夠辨認(rèn)并消除任何移情。最終，你就能夠在移情開始起作用之前斬斷它的發(fā)展?，F(xiàn)在就準(zhǔn)備開始練習(xí)吧。

在你自己和你的移情之間創(chuàng)造距離。記住移情反應(yīng)源于你的舊傷痛。所以，即使你目前處在有害的環(huán)境中，如果移情很活躍，你也需要一段艱苦的時間才能有效地控制它。因此，要采取步驟去阻斷你所感到的強(qiáng)烈情緒。我推薦你把自己想象成一個正在報道重要事件的新聞記者。這會幫助你對正在發(fā)生的事發(fā)展一種更客觀的態(tài)度。

給那些在工作中你認(rèn)為你曾與之發(fā)生過移情或反移情反應(yīng)的人列一個名單，不管是積極的還是消極的對于現(xiàn)時段