自己，但你可能會給人這樣的印象，而且他們會感到你的威脅性。再次說明，這種行為在你還是一個孩子的時候可能是必要或有用的，但它會在你和同事相處的時候造成一定麻煩。這種防御對那些在家庭中自我情感遭到貶低或是不被理解的人來說很普遍。

當你真是需要躲避的時候，一個堅硬的殼是很棒的武器，但當你需要全身心投入的時候，它就沒那么好了。這種防御通常在那些曾經(jīng)遭受心理或生理虐待，或是見證過他人遭受虐待的人身上發(fā)生。這讓你確信如果你沒有看到它，它就沒有發(fā)生。舉例說，彼得的父母互相之間發(fā)生過暴力行為，而且通常在他的面前進行。每當這些沖突發(fā)生之后，彼得總會用回避被他的爸爸或媽媽教導，不要告訴任何人，以便保護這個家庭的聲譽。過了些年，保持緘默對他來說成了一種折磨。他學會了用回避現(xiàn)實的方式來擺脫暴力。他把自己隱藏在幻想之中，這樣就不用直面他周圍的這些丑陋現(xiàn)實。作為一個成人，在工作場合之中，彼得難以應付最輕微的混亂或是沖突，不管是涉及他自己還是在他人之間。

這種情況看起來一點都不像是一種防御。實際上，受傷的鳥兒們通常表現(xiàn)出脆弱和幼稚，這讓其他的人害怕接近他們。這種防御要求其他人跟受傷的鳥兒們接觸要像在蛋殼上行走一樣小心翼翼，或者對受傷的鳥兒們的感情付出格外的親切和敏感，以便保護他們陷入更深的傷痛。受傷的鳥兒看起來就像是個犧牲品，這使得其他人都感覺對不起她。進行這種防御的人通常貶低自己，公開為自己感到慚愧，以便其他人不能在一開始打壓他們。這種防御對于那些在童年時期遭受過嚴重虐待的人和懂得謀取同情的方式來滿足他們的情感需要的人來說，也很普遍。

你奉行這樣的信條，“我比其他任何人都要強悍猛烈，這樣就沒人能夠傷害我”。與通常對惡霸的認識相反，他們通常并不暴力，還經(jīng)常表現(xiàn)出平靜和順從。但他們用言語來施加傷害。易于表現(xiàn)出這種方式的人通常在他們還是孩子的時候受過欺負，盡管這永遠不能成為欺凌他人的合理化借口。相對于處理被虐待的傷痛而言，他們發(fā)現(xiàn)把他們的痛苦和侵犯行為轉(zhuǎn)移給別人是一件更容易也更不痛苦的事。但是不像受傷的鳥兒，那種情況易于引發(fā)同情。這種情況傾向于嚇?；蚣づ?，并使他們保持距離。正如你所能理解的那樣，那不是一種在工作場合中與他人保持關系的有效辦法。

你傾向于把最糟糕的消極情況轉(zhuǎn)化為某些方面的積極情況，現(xiàn)在，不要讓我犯錯誤，我其實不反對用檸檬榨出檸檬汁來。實際上，這是成功者所做的事。但是陽光制造者容易像條件反射一樣地這么做，甚至都說不上成熟，更沒有任何真情實感。在工作場合中，一些運用這種防御的人很容易自動地粉飾問題，甚至是那些需要關注的嚴肅問題。很多使用這種防御的人可能被喝多了酒的父母或者是有衰弱性疾病的什么人贊揚過。

我們中的大部分人使用這些防御方式的混合物，這取決于我們的哪些心結被觸動了。如果我漏掉了一或兩個你曾經(jīng)用過或是看到別人用過的防御方式，這會是一個很好的機會。不要放棄你自己的觀察。你是自己經(jīng)歷的最好判斷者。

5．防御機制練習

以上面列出來的防御方式清單為向?qū)?，回過去看，且確認哪些防御機制最適合描述你的情況。你也可以回顧這些類型，看看它們是不是適用于你工作場合中的其他人。當你有時間的時候，寫一些生活中的例子，看看你在什么時間用過這些防御方式，不論是在兒童期還是在成人期。你認為還會有其他的方式保護自己免受舊傷痛的傷害么？如果是這樣，寫下它們，嘗試描述它們并給它們貼一個有趣的標簽。你越使這些材料鮮活有用，你就越能在自己的生活中進行建設性的改造。

一旦你確認了自己的基礎防御機制，就開始密切關注你如何在工作場合中施展它們。在防御機制進入到實施階段之前就找準你的這些防御方式，開始在工