自己等。但也會有一些不那么明顯的征兆，同樣可以顯示著可能潛藏著的羞愧感，通常是這樣的：

在交流時很難注視著他人的眼睛；

相信別人的需要比你自己的需要重要；

傾向于貶低自己的成就或成功；

持續(xù)從負面的角度思考或談論自己；

害怕他人發(fā)現(xiàn)你沒有像你試圖表現(xiàn)出來的那樣有競爭力；

在他人提出積極的批評意見的時候很快地表現(xiàn)出防御性；

感到有權得到比你應得的更多的東西；

在需要的時候不愿意尋求幫助。

從現(xiàn)在開始，請觀察這些征兆中是否有些也符合你的情況，并問自己：“我是不是還從別的途徑表現(xiàn)了自己的羞愧？”如果是這樣，給它們列一張單子，通讀本書，你會找到幫助你克服羞愧的練習和工具。

2．拖拉

拖拉，另一塊阻礙積極改變的常見絆腳石，它是一種拖延能夠做和應該的事的行為。我認為如果我們夠誠實的話，我們可能都經(jīng)歷過偶爾的拖拉行為。如果一旦成為習慣性的時候，拖拉就成了一個障礙。

如果由于某些不可預見的原因而推遲某個工程或目標，不應視為是拖拉的行為。另外，也不是懶惰，確切地說，拖拉是一種回避的行為，而回避的事情或任務恰恰是讓人感到不舒服的。

人們因為各種原因拖拉，往往基于害怕而悄悄地、非理性地進行這種行為，一些讓我們拖拉的原因包括：

害怕錯誤地完成一件事；

害怕知道你致力去做的事其實是自己不想做的事；

不知道如何說“不”；

做事貪多嚼不爛；

不能認真對待你致力去做的事。

薩曼莎，一個40歲的會計，在一家實行彈性工作制的公司工作。她的公司奉行不監(jiān)視員工工作的哲學，并且給了員工很多時間去完成他們的工作。當然，如果他們不能按要求完成任務，會遭到斥責或是解雇。

當薩曼莎發(fā)現(xiàn)這份工作的時候，她感到像進了天堂一樣。她喜歡她所被賦予的這份自由，她制定了自己的時間日程表，且沒有任何人糾纏干擾她做事。她知道她完成工作的最后期限，也可以運用她所需要的任何手段去完成它們。但是，薩曼莎是一個拖拉的人。因此，這份本來很懶散并帶著很多額外利益的工作，卻最終變成一場噩夢。薩曼莎總是拖到最后一分鐘，然后瘋狂地超時工作以完成她被指派的任務。

薩曼莎熱愛著這份工作，并享受著不必應付任何人的事實時美好現(xiàn)實，但是，她沒有找到應付這種自由的工具。因為她的拖拉，她不知不覺中把自己拖到了懸崖邊上。她從來沒有放松過，因為她害怕完不成任務而被炒魷魚。

當她還是一個孩子的時候，薩曼莎的爸爸說她懶惰，不能做出任何事來。實際上，薩曼莎也是那種散漫的孩子，總是喜歡按照比別的孩子慢半拍的速度做事，并不真是懶惰。但是，因為她所記住的這些負面信息，她開始履行這個預言。接著在她成長為青少年的時候，她變得越來越懶。

實際上，薩曼莎非常有能力，她也想獲得來自父母的支持。但在不知不覺中，她形成了拖拉的習慣，就是凡事非等到最后一分鐘才投入全部精力去做，不管是學校功課，還是私人雜事，皆是如此。令人吃驚的是，她總是能把這些事都完成在規(guī)定時間之內。面對危機，也形成了一種條件反射。她很享受自己在快速完成工作時的某些方面表現(xiàn)得像個明星，同時，她也在承受這種行為導致的巨大壓力。另外，她不能完全享受她的工作空檔，因為她永遠為事情的完成而發(fā)愁。

薩曼莎完成工作的這種傾向，也影響了她在工作場合中的人際關系。因為規(guī)定期限的壓力，她經(jīng)常不能參與公司的大事并和同事一起參加社交活動。她的同事們也對她的經(jīng)常性的焦慮反應消極。幸運的是，通過克服舊傷痛，學會了用一種更平穩(wěn)的節(jié)奏來工作，也不再為被解雇而感到焦慮，甚至用她大量的額外精力學會了滑雪和打網(wǎng)球。

3．改掉拖拉的練習

你為拖拉而感到掙扎困惑么？如果答案“是”這樣，請回顧你的童年并試圖找到其根源。如果你不能發(fā)現(xiàn)迷失的片斷而無法