您是否在折磨自己的皮膚呢？

只知道為自己的皮膚準(zhǔn)備昂貴的化妝品，或者只會為自己皮膚實(shí)施按摩和剝皮術(shù)的女性，應(yīng)該通過上述問題好好反省一下。

也許您在疲勞時，沒有卸妝就寢；也許您吸了煙，即便您強(qiáng)辯一周只吸了一兩根，但畢竟吸煙的事實(shí)不可否認(rèn)；也許您喝多了，哪怕醉酒的癥狀一天之內(nèi)消失得無影無蹤，但溶解在血液中的酒精要完全分解，卻需花費(fèi)更長的時間；也許您因怕冷沒有開窗戶換掉污濁的空氣；也許您借口疲勞，近一周時間里未打掃衛(wèi)生；也許應(yīng)該替換床上用品，您卻不以為然；也許您和朋友之間有過不愉悅，卻久久沒有解決……

毋需多言，來吧，現(xiàn)在到了根據(jù)答案整理您身上存在的問題的時候了。只憑自己的內(nèi)心反省不夠充分，要仔細(xì)地整理并記錄在筆記本上，要開始文件化管理！

只有這樣，問題才能更加明了，才有助于開發(fā)和實(shí)踐適合自己的皮膚護(hù)理法，有助于收集各種信息。

下面是一位女士整理的“皮膚日志”。

示例：記錄我的問題所在

智賢的問題

飲食生活

食用過多的巧克力。

一天足足喝了三杯咖啡！

經(jīng)常不吃早餐。

多吃蔬菜，但幾乎不吃水果。

經(jīng)常吃辛辣的食品。

一年暴飲達(dá)三四次。

半夜睡覺前，偶爾吃方便面（兩月一次左右）。

未吸收足夠的水分。

睡眠

睡眠時間不固定。

一個月內(nèi)有兩三次睡眠時間僅為四小時。

開著電燈睡眠的次數(shù)較多。

開著收音機(jī)睡覺的次數(shù)較多（睡覺時也自認(rèn)為較嘈雜）。

經(jīng)常受手機(jī)鈴聲的煩擾。

健康管理

休息不充分。

經(jīng)常有腹瀉。

月經(jīng)周期不規(guī)律。

很久沒有體檢。

無法呼吸新鮮空氣，經(jīng)常受城市煙霧的折磨。

感到壓力，卻沒有采取特別的措施。

雙肩感覺沉重，脖頸肌肉處于緊張狀態(tài)，但不知如何解決。

皮膚管理

有不卸妝睡覺的時候（一個月有一兩次）。

外出時，偶爾不使用防曬霜。

不了解適合自己皮膚的化妝品。

人際關(guān)系

心事重重，從不向人傾訴。

厭惡并不愿親近的人較多。

即便是得到了道歉，也仍不輕意饒恕對方。

最近不愿與他人交往。

很久沒有約人相見。

環(huán)境管理

不喜寒冷，室內(nèi)弄得過于暖和。

不經(jīng)常通風(fēng)換氣。

夏季依賴空調(diào)較多。