我們每個人都有強(qiáng)大和軟弱的時候，這些都是可預(yù)測的。所以應(yīng)該趁著強(qiáng)大的時候預(yù)先采取一些行動。每個人的確切問題和解決辦法都各不相同，但是主題是一致的。以下是一些問題及其對策，對一些人會有幫助。

問題：我會縱容自己對某些垃圾食品的欲望，而且吃得過多。比方說，我決定吃一些薯片，可是卻買了一大包，打算只吃一半，可是把整包全吃了。

對策：打開包，把薯片分成兩堆。您吃其中一堆，另外的不吃。把不吃的薯片毀掉。必須在吃之前毀掉。知道自己會把另一堆美味的薯片吃掉，這種情況下毀掉另一堆不會太難。這是您強(qiáng)大的時候。把它們?nèi)拥糁?，確保它們不能再被拿來吃了，這樣您體內(nèi)的妖怪就不會在凌晨4點起來從垃圾里揀薯片吃。

問題：我打算在午餐和晚餐之間不吃東西?？墒堑搅讼挛缥視莛I，于是就吃了巧克力。

對策：根據(jù)您整體的節(jié)食計劃，選擇一種合適的午后小吃，并確保每個下午都帶著它。感到餓的時候，您已經(jīng)準(zhǔn)備好了正確的食物。整個下午一直干餓著，這不現(xiàn)實。您得吃東西，而且會吃東西。接受現(xiàn)實吧，吃您選擇好的東西，這還好一點。

問題：我在超市買錯了東西。我一進(jìn)商店，小推車就動起來了，幾乎是它自己動起來的。它走到了放蘇打餅干的貨架前，雖然我?guī)追昼娭皠倓偘l(fā)誓只買健康食品。

對策：一個眾所周知的選擇是，吃過飯再去購物。如果這對您有作用，那您就每次出去時都先吃飯。如果不行，那就采取更加極端的辦法。例如，列一個單子，讓別人替您買。在當(dāng)今有互聯(lián)網(wǎng)購物服務(wù)的情況下，這樣做很簡單。但是，不要因為送貨的給您帶來的是糙米而不是核桃仁巧克力餅就對人家大發(fā)雷霆。

問題：我開派對的時候，會在計劃的飲食之外儲存一些食物。我不介意在晚會中多吃一點其他的東西，但是晚會結(jié)束以后我經(jīng)常會狼吞虎咽地把剩下的東西吃下去。

對策：晚會一結(jié)束，馬上就清除“危險”的食品。讓客人帶回家，或送給您的鄰居。如果二者都不行，那就在后院把它們埋了。不要理會您體內(nèi)的聲音喊什么浪費(fèi)食物是不對的。當(dāng)然，要是事先不買這些東西，或者把東西送人當(dāng)然是更好的了。但是，如果以上都不是您的選擇的話，吃掉了那些東西，您又后悔了，那是沒有任何好處的。

問題：我在飛機(jī)上，他們會給我提供飲食，包括一塊美味的巧克力餅當(dāng)做甜點。我在飛機(jī)上不能亂動，很無聊，又累又餓，所以我通常都會把這些餅吃了。