影響男性生殖能力。對男性而言,大腦、腦下垂體和睪丸相互作用,一起控制生殖能力,而運動可能會干擾這個系統(tǒng)。研究人員將一批19歲左右的健康男孩分為兩組,一組在兩個星期內(nèi)要騎8小時特制自行車至精疲力盡,而另一組則避免參加過于激烈的運動。試驗發(fā)現(xiàn),運動組男孩的精子濃度、一次射精量以及其他一些精子質(zhì)量指標都有所下降。
引發(fā)閉經(jīng)。觀察發(fā)現(xiàn),女性運動員在嚴格、認真的訓練過程中,不少人月經(jīng)會變得不規(guī)則,甚至閉經(jīng)。對于青春少女來說,運動過量時,可引起月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。運動會導致身體脂肪減少,而女性需要最低限度的脂肪量,才能維持月經(jīng)的正?;?。體內(nèi)脂肪的比例過低,就會影響雌激素的正常水平,干擾月經(jīng)周期。運動會增加大腦中的內(nèi)啡呔含量,而過高濃度的內(nèi)啡呔,會影響腦部正常的激素運作,影響月經(jīng)周期。沒有月經(jīng),一般并不會發(fā)生什么危險,但雌激素過低超過6個月以上,則可能會造成骨骼中的鈣質(zhì)流失,進而導致骨質(zhì)疏松癥。長期下去,可能會發(fā)生骨折、脊柱側(cè)突等。
誘發(fā)心臟病。一個人一生的心跳次數(shù)是有限度的,心跳總數(shù)決定了人的預期壽命。過量運動使人的心跳提前透支,有可能縮短壽命。過量運動還可能造成心肌缺血,誘發(fā)心肌炎。在運動減肥的中年女性中,因急功近利,大量運動,使心跳超過承受范圍,很容易造成心臟疾病。
引起其他疾病。長時間的劇烈運動,會增加運動性貧血的發(fā)生率,多為缺鐵性貧血,但原因不明。過量運動,還能造成運動性血尿蛋白尿、運動性哮喘等。
那么,如何掌握運動量的度呢?以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標準。一般應(yīng)在呼吸加快、微微出汗后,再堅持鍛煉一小會兒即可。鍛煉后若有輕度疲勞感,但是精神狀態(tài)良好,體力充沛,睡眠好,食欲佳,說明運動量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲乏,四肢酸軟沉重,頭暈,周身無力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨還很疲勞,并對運動有厭倦的感覺,說明運動量過大,需要及時調(diào)整。運動的強度也可以用心率或脈搏來衡量,一般運動后心率或脈搏應(yīng)維持在每分鐘100次左右。鍛煉過程中若出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況,應(yīng)立即停止運動,必要時采取相應(yīng)的處理。
“生命在于運動”,但是,為了健康,我們也要記住“生命在于平衡”!
縱情歡愉的代價
孔子在《禮記》里講到:“飲食男女,人之大欲存焉。”人的生命,離不開兩件大事,那就是飲食問題和男女問題。中醫(yī)認為,腎為先天之本,腎功能強,則性事正常,生育能力旺盛,充分保證人類的繁衍生息。
食色,性也。適度的性生活,能夠愉悅身心,提高免疫力,對人的健康是有益的。然而,無節(jié)制的性生活則導致體質(zhì)下降,引發(fā)疾病,是身體的大敵。長期縱欲之后,許多人都會有出現(xiàn)精神委靡不振、頭昏目眩、腰酸腿軟等癥狀。
關(guān)于縱欲傷身的原因,古人有“一滴精十滴血”之說,認為精液含有數(shù)倍于血液的精微物質(zhì),精液長期大量的流失,必然導致陰血虛虧,形成虛損病證。曾有人解釋傷精的原因,在于蛋白質(zhì)的流失。實際上,蛋白質(zhì)合成是比較快的,流失的蛋白質(zhì)可以得到及時補充,不成為損傷身體的主因。值得關(guān)注的,是精液中含有微量元素鋅。