人的大腦可以讓噪聲變成睡眠的“好朋友”，這可真是令人驚奇的事情。20世紀90年代中期我搬到紐約，到達的頭一天晚上，心里很著急，滿街車流不斷，警笛亂叫，整個晚上都不停，真不知該如何睡覺。幾個晚上以后，我甚至都聽不到窗外的聲音了。有人從城外進城來，提到滿街的聲音時，我才會再次意識到街上的嘈雜聲。這是因為一條簡單的心理學原理：有意識的大腦總在尋求新的東西。我們總在找一種不同的東西，以防它對我們構成威脅，這也就是我們的自我保護機制在起作用。不久之后，當我們意識到那新的東西并不是什么威脅，大腦就開始忽略其存在。這意味著，無論嘈雜聲有多大，當我們的思維習慣于這樣的聲音后，我們還是能睡著，因為：

人的頭腦會忽略并不重要的刺激。

就是這個原因，住在鐵軌邊上的人家，幾天之后就會忽視火車噪聲的存在。假如你生活的地方一天到晚都很吵，那你可能根本就不需要想任何辦法來改變它。由于人的思維很容易就習慣于聽到重復和嘈雜聲，過一陣子，人腦便會忽略這些聲音，人照樣能睡得很好。

半夜會吵醒我們的那些雜音，往往是變化不定和時有時無的聲音，或者是會引起我們注意的那些雜音，比如電視或無線電節(jié)目里面的對話。因此，想要讓事情朝有利于自己的方向發(fā)展，那就：

不要讓自己聽到變化不定的噪聲。

有時候，只需要把音量調(diào)小一些就能解決所有問題。比如戴上耳塞就能辦到。另外一個可行辦法是，可以播放大自然發(fā)出的聲音來蓋掉外部雜音，比如海浪聲、瀑布聲或林中風聲?？墒?，假如你非得聽到點什么聲音，最好的起始點就是這盤CD。

這盤CD碰巧也包含有很多特別暗示，有助于人的頭腦整合讓人煩躁的雜音，使其變成促進睡眠的良方的一部分。