本書附帶的催眠CD能夠幫助你入睡，反復(fù)聽這張CD，你就能恢復(fù)自然、健康的睡眠模式。

這張CD的錄制方法十分特別，它的催眠暗示能被人的無意識(shí)所接納。這張CD的結(jié)構(gòu)和定時(shí)也經(jīng)過仔細(xì)調(diào)對(duì)，便于強(qiáng)化人的睡眠周期。除此之外，我教授的催眠術(shù)也能改善睡眠。在我舉辦的催眠學(xué)習(xí)班上，有些學(xué)生一個(gè)星期內(nèi)一天數(shù)次出現(xiàn)迷睡狀態(tài)。到周末的時(shí)候，我注意到他們?cè)S多人都說，多年以來，那是他們睡得比較踏實(shí)的一個(gè)星期。

許多年以來，我一直在想辦法幫助人們更好入睡，他們當(dāng)中的一些人發(fā)現(xiàn)，只要利用這張CD制造的迷睡狀態(tài)，就能永久性地改善睡眠模式。

我需要百分之百地改善你的睡眠，因此我要求大家使用這張CD，而且我還希望大家能夠按照里面所說的每一句話行事，并利用本書所列的所有練習(xí)進(jìn)行操練。這意味著，無論你有哪些睡眠問題，睡眠質(zhì)量都會(huì)有所改善。就算有些晚上你沒有辦法聽CD，仍然能夠有很好的睡眠。

我所建議的這些小小的變化之所以能夠產(chǎn)生如此之高的成功率，那是因?yàn)?，我們把每一個(gè)角落都考慮到了。我仔細(xì)研究了人們產(chǎn)生睡眠問題的所有原因，假如大家全盤使用這個(gè)方法，無論失眠有多嚴(yán)重，你的睡眠都能得到改善。

聽這張CD的理想時(shí)機(jī)是上床準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候。

定期聽這張CD，你不僅可以鞏固已經(jīng)改善的睡眠狀況，而且能夠促進(jìn)自然的睡眠周期。聽CD的時(shí)候，人并不需要額外做任何事情。你也不必相信任何東西，聽里面所說的話和發(fā)出的聲音就行了，人的大腦會(huì)自動(dòng)獲取它需要的東西。你可以一直聽下去，但并不需要嘗試記住任何東西，甚至都不需要明白其中的意思。你所需要做的事情非常簡單：豎起耳朵聽就行了，這樣，無意識(shí)的思維會(huì)從中提取它所需要的一切，幫助你睡得又香又甜。

催眠迷睡與睡眠不是一回事。我們會(huì)聽到CD里面所有的詞匯，人的意識(shí)狀態(tài)可能會(huì)發(fā)生變化，但是，假如有必要，我們?nèi)匀荒軌騿拘炎约??？墒?，你也?huì)發(fā)現(xiàn)，從迷睡狀態(tài)滑入睡眠狀態(tài)真是相當(dāng)容易。假如半夜醒來，也可以試試這盤CD。

無論是極快滑入睡眠狀態(tài)，還是一路把CD聽完，這都沒有關(guān)系。除了睡眠之外，人還能體驗(yàn)到各式各樣的放松狀態(tài)，當(dāng)你產(chǎn)生這樣的體驗(yàn)時(shí)，我就會(huì)對(duì)你的無意識(shí)思維進(jìn)行重新編程，讓你能定時(shí)入睡，而且睡得十分香甜，就好像在電腦上重新安裝一個(gè)程序。人的大腦在很多方面都像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，它有自己的軟件，幫助你把思想與行為組織起來。多年來我跟很多有各式各樣睡眠毛病的人打交道，因此知道，所有毛病都源自同一個(gè)原因：一些程序在無意識(shí)里安裝好了，但其結(jié)果不是我們想要的。有時(shí)候，這個(gè)程序是偶然裝上的，就好像電腦病毒，另外一些時(shí)候，人們又在繼續(xù)運(yùn)行一些程序來解決已經(jīng)不存在的問題。無論是哪一種情形，解決的辦法都是一樣的：刪除舊程序，重新安裝更好的新版程序。