我們這個(gè)方法之所以是獨(dú)一無二的，是因?yàn)樵O(shè)計(jì)時(shí)考慮到了既利用有意識(shí)思維，也利用無意識(shí)思維來恢復(fù)人根本性的睡眠周期。由于利用了人的兩種意識(shí)，這個(gè)方法的效率就增強(qiáng)了一倍。我現(xiàn)在來為大家講一講人的這兩種不同意識(shí)。

有意識(shí)思維

有意識(shí)思維是指人每天都積極主動(dòng)和有意識(shí)進(jìn)行的思考。這是人內(nèi)在的聲音，就是你稱為“我”的那個(gè)聲音?？墒?，有意識(shí)思維固然有用，卻受到很大局限，能做的事情只有那么多。研究顯示，它每次只能維持少數(shù)幾個(gè)概念。正是這個(gè)原因，人一生全部的有意識(shí)思維，都需要另外那個(gè)更大的無意識(shí)思維的力量和能量來協(xié)助。

無意識(shí)思維

無意識(shí)思維是人體中起重大作用的那部分思維，它是最終控制我們行為每一個(gè)方面的那部分職能。它使人的心跳、大腦的思維以及人的身體保持健康狀態(tài)并充滿能量。它存儲(chǔ)并運(yùn)行日常生活中自發(fā)行為的所有“程序”。

無意識(shí)思維就好像是大腦的“自動(dòng)導(dǎo)航儀”，使我們能同時(shí)做好幾件事情，而并不需要把精力一次性集中在所有事情上面。例如，我們小的時(shí)候，為了學(xué)會(huì)如何系好鞋帶，我們需要利用有意識(shí)思維集中精力。但一旦我們的無意識(shí)思維已經(jīng)掌握了系鞋帶的各個(gè)步驟，它就能引導(dǎo)我們的雙手，再不需要我們特別注意每一個(gè)步驟了。

這些程序（“習(xí)慣”）非常有用，因?yàn)樗鼈兘夥帕宋覀冇幸庾R(shí)的思維，因此可以讓它去做別的事情。學(xué)駕駛的時(shí)候，我們需要學(xué)會(huì)好多具體的步驟，比如掃視路面、打燈、加油、剎車、轉(zhuǎn)向等等。我們練習(xí)每個(gè)動(dòng)作，并把一系列感知與步驟變成自動(dòng)程序，此時(shí)，無意識(shí)思維就會(huì)把駕駛中的具體動(dòng)作接過去，我們只需要監(jiān)督整個(gè)過程就行，而不必思考如何加油、如何轉(zhuǎn)向或打燈。我們只需要坐進(jìn)汽車，思考往哪里去就行。假如發(fā)生不尋常的事情，或者出現(xiàn)危險(xiǎn)情形，我們會(huì)立即作出反應(yīng)，因?yàn)槲覀兇藭r(shí)并不需要思考如何剎車、轉(zhuǎn)向或加油。這些事情我們現(xiàn)在都是不假思索地自動(dòng)完成的。

學(xué)會(huì)駕駛是很不錯(cuò)的一件事情，但是，隨之獲得的那些習(xí)慣卻沒有多大用處。因?yàn)闊o意識(shí)思維只需要通過重復(fù)就掌握了那些習(xí)慣，而不管我們是否真的想要學(xué)習(xí)這些習(xí)慣，人學(xué)會(huì)并養(yǎng)成一種壞習(xí)慣，完全有可能是偶然發(fā)生的。事實(shí)上，失眠就是這樣的，它是一種習(xí)慣。

沒有人故意要養(yǎng)成失眠的習(xí)慣。失眠并不意味著人就瘋了，就變成壞蛋，或慘不忍睹。人有了失眠的習(xí)慣，完全是偶然所致。不幸的是，許多人并沒有意識(shí)到這個(gè)習(xí)慣完全可以改過來，他們也不明白這個(gè)事情其實(shí)很簡單。在接下來的幾個(gè)星期里，我們會(huì)利用這個(gè)睡眠改善法，到時(shí)大家就會(huì)明白這其中的道理。