人的心臟如本人的拳頭大小，外形像桃子，位于上焦胸腔，居肺下膈上、脊柱前、胸骨后，心尖在左乳下。內(nèi)中有孔室，外有心包絡(luò)保護，色紅，尖圓。心五行屬火，五方在南，通于夏氣，與熱、苦味、赤色有著內(nèi)在的必然聯(lián)系。心臟與小腸、脈、面、舌、心包絡(luò)等構(gòu)成整個“心系統(tǒng)”。心臟是君主之官，其功能主要有以下幾個方面：

[心主血脈]

“血”即血液，“脈”即脈管、血管、經(jīng)脈，為血之府。心主血脈是指心系統(tǒng)推動血液在脈管中循行。它不僅能行血，還能生血。

心主血脈不僅能行血，還能生血。

充沛的心氣能夠推動血液在脈管中循行，為五臟六腑、四肢百骸、筋肉皮毛提供營養(yǎng)物質(zhì)。食物經(jīng)過腸胃的消化、脾臟的升清散精，上輸心肺，肺部吐故納新，貫注心脈，在心脈中赤化為血液。

如果你的心氣充沛，血液充盈，脈道通利，那么你的脈象是和緩有力、節(jié)律均勻的，面色光澤紅潤、玉面桃花。而如果你氣血淤滯、心氣不足、血液虧虛，那么你的脈象微弱無力、節(jié)律不均（有結(jié)、代、促、澀之感），面色灰暗無華，唇色青紫，若不加調(diào)理，便會引發(fā)種種心腦血管方面的問題。

[心主神志]

“神志”是人的情感、心智、思想等的主觀活動，通俗地說，就是老百姓所說的“神、魂、魄”。其中，“神、魂”是人體的后天意識，而“魄”是人體與生俱來的先天意識，即人體的本我意識。因此，心臟必須規(guī)律地、不停地搏動，否則，整個人便會元神混亂，躁動不安，失眠健忘。

 中醫(yī)認為，心主血脈，心主神志。當心臟出現(xiàn)問題時，經(jīng)常有以下表現(xiàn)：

自我檢測法

左手臂有酸、麻、痛的感覺（心臟與左手臂由相同的神經(jīng)相連）。前胸疼痛，嚴重的會蔓延到后背甚至肩胛。呼吸不順暢，胸口發(fā)悶，有時還會有刺痛的感覺。頸部僵硬，活動不流暢，特別是早上起床時，經(jīng)常扭到脖子。頭部發(fā)昏，面頰經(jīng)常無緣無故泛紅。頭部兩側(cè)的太陽穴經(jīng)常疼痛難忍，即我們常說的“偏頭疼”。后腦發(fā)脹。咽喉發(fā)炎，感覺總有東西哽在喉部。胃酸胃脹（心臟問題影響消化功能）。遇事容易緊張，輕易就能受到驚嚇。晚上不易入睡，即使入睡，也會噩夢連連。經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍。額頭經(jīng)常長青春痘。

[少做劇烈運動]

中醫(yī)認為，汗為心之液，在內(nèi)為血，在外為汗。適量的運動有助于心臟毒素隨汗液排出，但如果出汗過多，則會導(dǎo)致陰津損耗，影響毒素的正常排出。因此，夏季應(yīng)少做劇烈運動，尤其是每天的中午11點至13點，因為這一時間段是心臟排毒的最佳時間。

[多吃苦味、紅（赤）色食物]

中醫(yī)認為，心臟的陽氣旺盛，應(yīng)夏；夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)心?？辔度胄慕?jīng)，紅（赤）入心經(jīng)。夏季養(yǎng)心，適當進食苦味或紅（赤）色食物，如西紅柿、紅薯、紅棗、紅豆、山楂、草莓、苦瓜、靈芝、苦丁茶、銀杏茶等，可除內(nèi)熱，清血稠。

中醫(yī)認為，就養(yǎng)生而言，飲食宜多吃苦味蔬菜，如苦瓜，少食寒涼食物，如冰鎮(zhèn)食物。可以適當喝涼茶，清火祛濕。

                            [        果蔬         ]

中醫(yī)認為，就養(yǎng)生而言，飲食宜多吃苦味蔬菜。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。黃瓜：皮綠汁多、脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。馬齒莧：清熱利濕，防腹瀉，尤其對治療濕熱性的腹瀉效果最好?？喙希嚎喙衔犊嘈院?，清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心，對中暑、暑熱煩渴、少尿等病癥均有較好的療效。

【枸杞紅棗燉烏雞】

原料

枸杞、紅棗、烏雞、姜片。

做法

將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾煮5分鐘，撈起瀝干水；枸杞用溫水浸透，紅棗和生姜用水洗凈；瓦煲內(nèi)加入清水燒開，然后放入以上材料，水開后，改用中火煲3小時即可。

功用

不僅口感好，解油膩，還能很好地溫中健胃，補肝益氣。

【棗仁小米粥】

原料

棗仁、小米、蜂蜜。

做法

棗仁洗凈后加水煮沸，去渣；小米洗凈后放入棗仁水中煮粥，食用時加入蜂蜜，晚餐食用或睡前食之。

功用

健脾養(yǎng)心、補益氣血，對于因思慮太多，勞逸失調(diào)而引起的失眠有突出效果。

【牛蒡湯】

原料

玉米、野山藥、牛蒡、蟹味菇、紅棗。

做法

將野山藥削皮、切塊待用；牛蒡洗干凈，去皮、切片待用；玉米洗干凈，切塊待用；蟹味菇去蒂；紅棗洗干凈待用；生姜洗干凈，用刀略拍待用。先將野山藥略微煸炒，再倒入瓦罐，放入牛蒡片、姜和水，大火燒開后，調(diào)中火熬3小時；接著，放入玉米塊、蟹味菇、紅棗熬1小時；最后，調(diào)味即可。

功用

滋補，調(diào)中開胃，利尿消腫，特別適合高血壓患者食用。但腎功能不良、尿毒癥患者，因鉀離子代謝可能有問題，不宜多吃。

【番茄粥】

原料

番茄250～300克，小米100～150克，白糖、玫瑰汁適量。

做法

將番茄燙后去外皮、去籽，并切成小塊。將小米、番茄、白糖一同入鍋，加適量水煮成粥，調(diào)入玫瑰汁即可。

功用

清血熱，解肝毒，生津止渴，健胃消食。

【五味粥】

原料

大麥150克，酸棗仁10克，五味子10克，麥門冬10克，嫩蓮子20克，龍眼肉20克。

做法

將酸棗仁、五味子搗碎，與麥門冬同煮，濃煎取汁。蓮子去心，入水中煮爛。大麥煮粥，將熟時，兌入藥液，放入蓮子、龍眼肉，稍煮，加糖調(diào)味。

功用

每日1劑，當做早、晚餐食用，可養(yǎng)心陰，寧心安神。

【梔子窩頭】

原料

細玉米面500克，黃豆粉150克，白糖200克，桂花醬5克，梔子粉25克。

做法

將細玉米面、黃豆粉、白糖、桂花醬和梔子粉倒在一起，拌勻，加溫水適量，和成面團；揉勻后，搓成圓條，再揪成50克一個的小面團，制成小窩頭；上屜用旺火蒸熟即可。

功用

早、晚作主食，清心瀉肝，解毒。

【陳皮黃芪煲豬心】

原料

陳皮3克，黃芪15克，黨參15克，豬心1個，胡蘿卜100克，紹酒、食鹽、油適量。

做法

把陳皮、黃芪、黨參、豬心洗凈，將陳皮切3厘米見方的塊，豬心切成3厘米見方的塊。用中火把鍋燒熱，倒入油，待油熱后，加入豬心、胡蘿卜、紹酒、鹽、陳皮、黨參、黃芪，再加入雞湯300毫升，煮沸；再用文火煮至濃稠即可。

功用

每日1次，佐餐食用，可補虛損，益氣，利陰氣，強心疏肝，補氣順氣。

【飲食】

夏季飲食應(yīng)以清淡利口為主，多喝湯水，避免貪涼飲冷。若出汗較多，心煩失眠，尿黃赤，可以多吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、絲瓜、

綠豆芽等；如果雨水多，暑氣重，則應(yīng)該以荷葉、扁豆、薏米、蓮藕等煲湯。另外，綠豆湯、酸梅湯、蓮藕汁等，都是夏季不錯的清暑熱、降心火飲品。

【起居】

夏季，要把家里打掃干凈，使屋內(nèi)顯得空曠、清爽，有利于靜心?？梢赃m當晚睡，但要早起，而且要合理安排午休時間，以保證體力的充沛。適度地開空調(diào)，保證汗液的正常排出。

【運動】

夏季運動應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多而損傷心陰。如練太極拳，動靜相兼，剛?cè)嵯酀_合適度，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。

【心態(tài)】

要保持心情愉悅，避免大喜大悲。另外，夏天屬火，火氣通于心，加之心為火臟，兩火相逢，心神易受擾動而不安，因而要保持心態(tài)平和、寧靜，避免心跳過快，從而加重心臟的負擔。

用“屬火”的穴位來養(yǎng)心，是最管用的“健心”良藥，而且不花錢，也沒有副作用。這樣的穴位有神門穴、內(nèi)關(guān)穴、心俞穴、膈俞穴等。從某種角度來看，按摩穴位不僅是在消除病患，更是撐起生命的“艷陽天”。

【少府穴】

位置：人體的手掌面，第四、少府穴五掌骨之間，握拳時，小指尖觸到的手掌處。

功   用主治胸痛，配內(nèi)關(guān)穴主治心悸等癥。

以大拇指指腹按壓少府穴，食指頂挾在掌骨背面上，大拇指順時針進行揉按，由輕到重，反復(fù)幾次。

[行間穴]

位置：人體的足背側(cè)，第一、二趾縫后方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大腳趾邊緣。

行間穴

功   用生風化火，對中風、頭痛、目赤腫痛、胸肋脹痛等病癥有明顯效果。

取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，用大拇指指尖掐按。

【支溝穴】

支溝穴

位置：人體的前臂背側(cè)，陽池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

功   用對肋間神經(jīng)痛、卒心痛和氣郁不舒等癥狀有較好療效。另外，經(jīng)常按摩支溝穴，還有通便的作用。

以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以有酸脹感為宜。每側(cè)1分鐘，共2分鐘。

【內(nèi)關(guān)穴】

內(nèi)關(guān)穴位置：人體的前臂掌側(cè)，從近手腕橫紋的中央，往上約三指寬的中央。

功   用疏導(dǎo)水濕。

采取一按一壓的方式進行，一般節(jié)奏上把握到30秒為宜，男性每次按壓8次，女性7次即可。要特別說明的是，左、右手內(nèi)關(guān)穴都要按，而且力度要適中，感到酸脹即可。具體按摩的時間，戌時（19:00～21:00）為最佳。

【心俞穴】

位置：人體的背部，在第五胸椎棘突下，左右旁開2指(約1.5寸)寬處。

心俞穴

功   用散發(fā)心室之熱。主治心悸、心痛、心絞痛等病癥。

利用此穴位進行保健，拔罐比按摩的功效要好，時間以上午9點左右為宜。力度把握上，長幼者宜小，而中年、青年宜偏大，以便能很好地利用拔

罐的溫性作用。

【膈俞穴】

位置：人體的背部，在第七胸椎棘突下，正中線左右旁開2指寬處。

膈俞穴

功   用散熱化血。

按摩的時候以拔罐方式為主。需要提醒的是，為了更好地鞏固其療效，在拔罐之后，最好再按揉約3分鐘。

【神門穴】    

位置：手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

神門穴

功   用可防治心痛、心慌等心系統(tǒng)疾病。

一種方法是按摩，即用指關(guān)節(jié)按揉或者按壓；另一種方法是用人參切成片后放在穴位上，再用醫(yī)用紗布包好，每12小時更換一次，隔天一敷。

心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)的主動力，其作用是推動血液流動，為全身器官、組織提供充足的氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并通過血液帶走代謝產(chǎn)物，維持細胞的正常代謝和功能。

【心口痛】

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們說，心為氣血所養(yǎng)。這說明，如果氣血虧虛，再加上外邪干擾，就會導(dǎo)致心脈阻塞，使心口疼痛。心口痛，就是由于正氣虧虛，一旦有寒凝、痰濁、血淤等邪毒侵入人體，就會導(dǎo)致阻塞心脈，使心中氣血不暢。

治療心口痛的關(guān)鍵是補充氣血。

①食療。長期堅持用三七粉沖飲，可活血化淤；用羊心和大棗一起燉湯，經(jīng)常飲用，可以緩解癥狀。

②經(jīng)常按揉至陽穴、膻中穴、關(guān)元穴和間使穴，每次至少10分鐘，也可改善心口痛癥狀。

③控制好情緒，保持平和的心態(tài)，是預(yù)防和治療心口痛的最佳良藥。

【健忘癥】

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，健忘是由心脾氣虛、肝郁血淤等問題引起的。歸根結(jié)底，它的產(chǎn)生根源是氣血不足，分為兩種情況。

①氣血兩虛，心、腦等器官無法得到足夠的營養(yǎng)和能量。

②心事重重，思慮過度，長期郁結(jié)在心。

健忘癥并不是什么嚴重的疾病，治療的要點在于調(diào)理氣

血，促進新陳代謝。雖然健忘癥本身危害不大，但會引起更

大疾病，因此，要給予足夠的重視。

①多吃補腦食物。吃豬、魚等動物的腦，可以健腦益智。另外，核桃也補腦。

②多活動手指。手指指尖的正中位置都是穴位，稱“十宣穴”，是人體六條經(jīng)絡(luò)的起始點，經(jīng)常刺激，如轉(zhuǎn)核桃、織毛衣等，有助于身體的氣血運行。

【失眠】

失眠是一種典型的亞健康癥候，其形成原因有兩點。

①主要是情志受傷，人體的五臟受到壓力，再反作用到大腦，從而難以入睡。

②外界壓力的作用，如工作壓力大、神經(jīng)衰弱等。

失眠主要是心臟氣血堵塞導(dǎo)致的，最好用食療方法治療。

①食療。把小米和清半夏放在一起熬粥，每天睡前服用。

小米：味甘、性寒，含有豐富的色氨酸，是使人安睡的最好食物之一。這是因為色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)可以使大腦思維活動受到暫時抑制，讓人產(chǎn)生

困意，有助于入睡。清半夏：燥濕化痰、消痞散結(jié)，對治療頭暈、不眠有很好效果。

②按摩大腦經(jīng)絡(luò)。用梳齒不尖銳的木梳，由前額往后腦勺梳，先梳中央，再梳兩側(cè)，反復(fù)多次，直到產(chǎn)生睡意。梳理時，力度以舒適為準。

【高脂血癥】

高脂血癥主要是由于飲食營養(yǎng)過于豐富、血液黏稠，加上平時運動量不夠，氣血運行速度變慢，導(dǎo)致體內(nèi)大量垃圾淤積成痰。黏稠的血液遇上大量的痰液，就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的阻塞，血中帶痰。

治療高脂血癥的關(guān)鍵是化痰清淤，手段不復(fù)雜，貴在堅持。

①平時多進行運動，保持平和的心態(tài)，盡量少吃或不吃油膩的東西，可有效預(yù)防此病癥的發(fā)生。

②食療。把粳米和決明子按10:1的比例放在一起熬粥喝，能夠凈化血液，疏通經(jīng)絡(luò)。也可用三七花泡茶喝，活血通絡(luò)，可以有效清除血管里的物質(zhì)沉積。

③按摩心包經(jīng)。按照從胸到手的方向，依次往下按，往下按時，速度不要快。每晚睡前半小時做，可有效化痰除淤。