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前言

第一章健康的五臟為養(yǎng)生之本

認(rèn)識(shí)自己的五臟…………………………………………………2

五臟與五行………………………………………………… … 5

現(xiàn)代生活對(duì)五臟健康的影響……………………………………8

五臟健康的危險(xiǎn)信號(hào)……………………………………………11

“清調(diào)補(bǔ)”五行養(yǎng)生觀…………………………………………18

第二章肝臟養(yǎng)生

認(rèn)識(shí)肝臟………………………………………………… …… 24

自我檢測(cè)肝臟健康………………………………………………26

排除毒素，養(yǎng)肝護(hù)………………………………………………27

合理膳食，補(bǔ)肝養(yǎng)………………………………………………28

果蔬……………………………………………………………… 28

飲茶……………………………………………………………… 29

枸杞豬肝粥……………………………………………………… 30

豬肝拌菠菜……………………………………………………… 31

丹參黃豆湯……………………………………………………… 32

杞棗雞蛋湯……………………………………………………… 33

芹菜炒豆腐干…………………………………………………… 34

“飯?jiān)庋辍薄?35

科學(xué)生活，調(diào)肝養(yǎng)肝……………………………………………36

按摩穴位，保肝護(hù)肝……………………………………………39

中封穴…………………………………………………………… 39

曲泉穴…………………………………………………………… 40

行間穴…………………………………………………………… 41

太沖穴…………………………………………………………… 42

期門(mén)穴…………………………………………………………… 43

大敦穴…………………………………………………………… 44

陰陵泉穴………………………………………………………… 45

常見(jiàn)肝臟疾病及治療方法………………………………………46

脂肪肝、酒精肝、肝硬化……………………………………… 47

抑郁癥…………………………………………………………… 48

銀屑病…………………………………………………………… 48

第三章心臟養(yǎng)生

認(rèn)識(shí)心臟…………………………………………………………52

自我檢測(cè)心臟健康………………………………………………54

排除毒素，養(yǎng)心護(hù)心……………………………………………55

合理膳食，補(bǔ)心養(yǎng)心……………………………………………56

果蔬……………………………………………………………… 56

枸杞紅棗燉烏雞………………………………………………… 57

棗仁小米粥……………………………………………………… 58

牛蒡湯…………………………………………………………… 59

番茄粥…………………………………………………………… 60

五味粥…………………………………………………………… 61

梔子窩頭………………………………………………………… 62

陳皮黃芪煲豬心………………………………………………… 63

科學(xué)生活，調(diào)心養(yǎng)心……………………………………………64

按摩穴位，保心護(hù)心……………………………………………66

少府穴…………………………………………………………… 66

行間穴…………………………………………………………… 67

支溝穴……………………………………………………………68

內(nèi)關(guān)穴…………………………………………………………… 69

心俞穴…………………………………………………………… 70

膈俞穴…………………………………………………………… 71

神門(mén)穴…………………………………………………………… 72

常見(jiàn)心臟疾病及治療方法………………………………………73

心口痛…………………………………………………………… 74

健忘癥…………………………………………………………… 74

失眠……………………………………………………………… 75

高脂血癥………………………………………………………… 76

第四章脾臟養(yǎng)生

認(rèn)識(shí)脾臟…………………………………………………………80

自我檢測(cè)脾胃健康………………………………………………82

排除毒素，養(yǎng)脾護(hù)脾……………………………………………83

合理膳食，補(bǔ)脾健脾……………………………………………84

地三鮮…………………………………………………………… 85

炒薯（芋）泥…………………………………………………… 86

山藥燉豬肚……………………………………………………… 87

板栗燒牛肉……………………………………………………… 88

赤小豆煲鯉魚(yú)湯………………………………………………… 89

蟲(chóng)草燉鴨………………………………………………………… 90

黃精燉豬肉……………………………………………………… 91

科學(xué)生活，調(diào)脾養(yǎng)脾……………………………………………92

按摩穴位，保脾護(hù)脾……………………………………………94

勞宮穴…………………………………………………………… 94

神闕穴…………………………………………………………… 95

太白穴…………………………………………………………… 96

脾俞穴…………………………………………………………… 97

足三里穴………………………………………………………… 98

氣海穴…………………………………………………………… 99

常見(jiàn)脾臟疾病及治療方法………………………………………100

慢性胃病………………………………………………………… 100

打嗝、反胃… ………………………………………………… 101

濕疹… ………………………………………………………… 102

口腔潰瘍… …………………………………………………… 103

痔瘡… ………………………………………………………… 104

腹瀉… ………………………………………………………… 104

第五章肺臟養(yǎng)生

認(rèn)識(shí)肺臟…………………………………………………………108

自我檢測(cè)肺臟健康………………………………………………110

排除毒素，清肺護(hù)肺……………………………………………112

合理膳食，補(bǔ)肺養(yǎng)肺……………………………………………113

冰糖燉木瓜………………………………………………………114

南杏豬肺湯……………………………………………………… 115

沙參玉竹老鴨湯 ………………………………………………116

蓮子百合煲瘦肉 ………………………………………………117

冰糖銀耳羹 ……………………………………………………118

百棗蓮子銀杏粥 ………………………………………………119

白果杏仁魚(yú)湯…………………………………………………… 120

蔥蒜粥……………………………………………………………121

科學(xué)生活，調(diào)肺養(yǎng)肺……………………………………………122

按摩穴位，保肺護(hù)肺……………………………………………124

少商穴…………………………………………………………… 124

商陽(yáng)穴…………………………………………………………… 125

迎香穴…………………………………………………………… 126

大椎穴…………………………………………………………… 127

魚(yú)際穴…………………………………………………………… 128

太淵穴…………………………………………………………… 129

肺俞穴……………………………………………………………130

中府穴…………………………………………………………… 131

常見(jiàn)肺臟疾病及治療方法……………………………………132

咳嗽…………………………………………………………… 132

哮喘…………………………………………………………… 133

感冒…………………………………………………………… 134

鼻炎…………………………………………………………… 135

第六章腎臟養(yǎng)生認(rèn)識(shí)腎臟 ………………………………… 138

自我檢測(cè)腎臟健康……………………………………………140

排除毒素，養(yǎng)腎護(hù)腎…………………………………………142

合理膳食，補(bǔ)腎固腎…………………………………………144

鹿腎粥………………………………………………………… 145

山芋肉粥……………………………………………………… 146

靈芝蜜棗瘦肉湯……………………………………………… 147

狗肉燉黑豆…………………………………………………… 148

三子燉豬腰…………………………………………………… 149

沙苑炒豬肝…………………………………………………… 150

核桃杞子燉羊腦……………………………………………… 151

蓮子山藥……………………………………………………… 152

鮮蝦枸杞……………………………………………………… 153

科學(xué)生活，調(diào)腎養(yǎng)腎…………………………………………154

按摩穴位，保腎護(hù)腎…………………………………………156

尺澤穴………………………………………………………… 156

外勞宮穴……………………………………………………… 157

腎俞穴………………………………………………………… 158

太溪穴………………………………………………………… 159

三陰交穴……………………………………………………… 160

關(guān)元穴………………………………………………………… 161

常見(jiàn)腎臟疾病及治療方法……………………………………162

尿結(jié)石………………………………………………………… 162

尿頻…………………………………………………………… 163

骨質(zhì)疏松……………………………………………………… 164

附錄：掌握方法，精準(zhǔn)取穴…………………………………166