（1）

正坐或仰臥，舉起兩手，掌心向下，用中指的指尖垂直下按肚臍旁的穴位；

（2）

深深地吸氣，讓腹部下陷，用中指的指尖稍稍用力按揉穴位，有熱痛感；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次

1~3分鐘。

該穴位于人體腳背部第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

（1）

正坐，垂足，屈左膝，把腳舉起放在坐椅上、臀前，舉起左手，手掌朝下放在腳背上，中指彎曲，中指的指尖所在的部位就是該穴位；

（2）

用食指和中指的指尖從下往上垂直按揉，有脹、酸、痛的感覺；

（3）

先左后右，每次各按揉3～5分鐘。

慢性胃炎是指由不同病因所致的胃黏膜慢性炎性病變。本病十分常見，成因一般來自三個方面 : 一是由急性胃炎轉變而來；二是由其他疾病引起的續(xù)發(fā)炎癥，如潰瘍病、胃癌、胃擴張、胃下垂等；三是由飲食無節(jié)制、愛吃生冷辛辣、長期飲酒、過度吸煙、精神刺激等因素誘發(fā)所致。慢性胃炎病人經(jīng)常會在中上腹有惡心、嘔吐、飽脹、隱痛、灼燒感、噯氣等癥狀，并且進食可能會使上述癥狀加重。

治療良方

炙甘草一錢，橘皮三錢，水煎服，加蜂蜜一湯匙，每日分兩次服，連服35天。

廣木香五錢，五靈脂一兩，共同研成細末，每次服一錢，每日二至三次，溫開水送服。

每日早晨飲1～2杯溫熱的淡鹽水，有助于清潔胃黏膜，減輕炎癥。

特效穴位

足三里穴、內(nèi)關穴、公孫穴、合谷穴。

該穴位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上。 外膝眼

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，屈膝90度；

（2）

除大拇指外，其余四指并攏，放在外膝眼直下四橫指處；

（3）

用中指的指腹垂直用力按壓，有酸痛、脹、麻的感覺，并因人的不同感覺向上或向下擴散；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次1～3分鐘。

該穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,

在橈則屈腕肌腱同掌長肌腱之間。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手平伸，掌心向上；

（2）

輕輕握拳，手腕后隱約可見兩條筋；

（3）用另外一只手輕輕握住手腕后，大拇指彎曲，用指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有酸、脹和微痛的感覺；

（4）先左后右，每天早晚兩側穴位各掐按1~3分鐘。

該穴位于足內(nèi)側第一跖骨基底部前下緣，第一趾關節(jié)后1寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，將左腳抬起，放在右腿上；

（2）

用右手輕握左腳背，大拇指彎曲；

（3）

指尖垂直按揉穴位，有酸、麻、痛的感覺；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次

按揉1～3分鐘。

自我取穴按摩法 :

（1）

一只手輕握空拳，大拇指和食指彎曲，兩指的指尖輕觸、立拳；

（2）

另一只手掌輕輕握在拳頭外，用大拇指的指腹垂直按壓穴位，有酸、痛、脹的感覺；

（3）

左右兩穴位，每次各按壓1～3分鐘。

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病癥。引起便秘的原因有很多。例如，飲食過于精細缺乏食物纖維，腸蠕動功能不佳，水分被過度吸收；沒有養(yǎng)成定時排便的良好習慣；平時缺乏運動；精神過度緊張等。

便秘患者常常數(shù)日排便一次，便質(zhì)堅硬，排便困難，或者雖然每日排便一次，便質(zhì)正常但無力排出。一般兩天以上無排便，即提示您可能存在便秘。愛美人士注意了，便秘也是導致肥胖的一大主因，長期便秘還會引起痔瘡、肛裂等病癥，所以我們必須緊張起來了，一起動手來趕走便秘的煩惱吧！

特效穴位

天樞穴、陰陵泉穴、支溝穴。

該穴位于腹中部，平臍

中，距臍中2寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）仰臥或正坐；

（2）

輕舉雙手，用左手按在左邊穴位上，右手按在右邊穴位上，手掌心向下，用食指、中指、無名指的指腹垂直下按并向外揉壓，施力點在中指的指腹；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。

該穴位于小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)側踝后下方凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，將一只腳抬起，放在另一條腿的膝蓋上；

（2）

一只手輕輕握住膝下；

（3）

大拇指彎曲，用大拇指的指尖從下往上用力按揉，會有刺痛和微酸的感覺；

（4）

每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分

鐘。

該穴位于人體的前臂背側，當陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上３寸，尺骨與橈骨之間。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手平伸，屈肘，掌心向著自己，指尖向上，肘臂大約彎曲成90度；

（2）

用另外一只手輕握手腕下，大拇指在內(nèi)側，其余四指在手的外側，四指彎曲，中指的指尖垂直下壓按揉穴位，有酸痛感；

（3）

先左后右，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘。

月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，表現(xiàn)為周期性有規(guī)律地子宮出血。

月經(jīng)不調(diào)是指由于卵巢功能不正常所引起的月經(jīng)周期、經(jīng)量或經(jīng)色出現(xiàn)異常，如行經(jīng)日期的紊亂、經(jīng)量過多或過少。通常月經(jīng)周期的變化與臟腑功能紊亂有關，經(jīng)量的多少與氣血的虛實有關。現(xiàn)代醫(yī)學認為體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂、精神受刺激、寒冷疲勞和某些全身性疾病等都可能導致此病的發(fā)生。如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，應當及時治療，不能忽視。

治療良方

◎月經(jīng)不調(diào)

（1）

珍珠菜根一兩，加酒、糖適量，水煎服；

（2）

野菊花根二兩，加紅糖適量，水煎服；