（1）

正坐或俯臥，雙手伸過頸項，放在后腦處，手掌心向著頭部，扶住后腦勺，四指的指尖并攏并向著頭頂，此時，中指的指尖所在的部位就是這個穴位；

（2）

用中指和食指的指腹按揉穴位，有酸痛、脹麻的感覺；

（3）每次按揉1～3分鐘。

咳嗽是身體為了祛除侵入氣管的刺激物而作出的自我保護性防御反應?？人缘膭幼魇嵌檀偕钗鼩?，聲門緊閉，呼吸肌、肋間肌和膈肌快速猛烈收縮，使肺內(nèi)高壓的氣體噴射而出，就成為咳嗽。隨著急速沖出的氣流，呼吸道內(nèi)的異物或分泌物被排出體外。

治療良方

鮮蘿卜一斤，洗凈，帶皮切絲，絞汁內(nèi)服。用于治療咳嗽痰多，喉癢咽干。佛耳草五錢，水煎服。用于治療咳嗽痰多，發(fā)熱。枇杷葉（去毛）一兩，老桑葉一兩，車前草一兩，水煎服，每日分兩次服。用于治療

喉癢咳嗽較劇，痰多黏稠。

特效穴位

中府穴、孔最穴、太淵穴、乳根穴、豐隆穴。

樣的方式，逆時針按揉右胸穴位。

該穴位于腕橫紋上7寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手

腕橫紋

臂中段處；

（2）用拇指指甲垂直下壓按揉穴位，有強烈的酸痛感；

（3）先左后右，每次各按揉１～３分鐘。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手臂前伸，手掌心朝上；

（2）

用一只手的手掌輕輕握住另一只手；

（3）握住手臂的那只手，大拇指彎曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向輕輕掐按穴位，會有酸脹感；

（4）左右兩穴位，每次各掐按1～3分鐘。

該穴位于人體的胸部，乳頭直下，乳房根部，當?shù)谖謇唛g隙，距前正中線4寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）

仰臥或正坐；

（2）

輕舉兩手，覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下；

（3）

用中指和無名指的指腹稍微用力按壓穴位，有痛感；

（4）

每天早晚各按揉一次，每次3～5分鐘。

該穴位于外踝尖上８寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，屈膝，垂足；

（2）

按取外膝眼到外踝尖連線中點；

（3）

用食指、中指、無名指的指腹按壓（中指用力）穴位，有酸痛感；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。

哮喘，是由支氣管痙攣所引起的，分為支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎兩種。支氣管哮喘是一種過敏性的疾病，主要表現(xiàn)為因接觸了引起發(fā)作的刺激物而產(chǎn)生的呼吸困難、喘鳴等癥狀。常見的刺激因素有粉塵、花粉、氣溫、濕度等，但此病發(fā)病的主要原因還是體質(zhì)性的因素，體虛者易患此病。哮喘性支氣管炎患者，必有慢性咳嗽史。哮喘容易在冬季發(fā)作，春暖后緩解。

治療良方

細辛、甘遂、白芥子各七錢五分，延胡索一兩五錢。共研細末，將三分之一粉末（一次敷貼用量），用生姜汁80毫升調(diào)為糊狀，制成藥餅六只，或加用麝香五厘，研細后均分六份，放在藥餅中間。將藥餅放在直徑約3寸的圓形布上，貼在百勞、肺俞、膏肓三個穴位（左右對稱共六個穴位）上。

療程 : 每十天敷貼一次，共三次，最好在上午11時至下午1時敷貼。連續(xù)敷貼三年。

特效穴位

尺澤穴、少商穴、太淵穴、三間穴、商陽穴、中府穴。

該穴位于雙手拇指末節(jié)橈側(cè)，距

指甲角0.1寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）將大拇指伸出；

（2）

用一只手的食指和中指輕輕握住此大拇指；

（3）

另一只手的大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛感；

（4）左右兩穴位，每次各掐按1～3分鐘。

該穴位于腕掌側(cè)橫紋橈

側(cè)，橈動脈搏動處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手臂前伸，手掌心朝上；

（2）

用一只手的手掌輕輕握住另一只手；

（3）握住手臂的那只手，大拇指彎曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向輕輕掐按穴位，會有酸、脹的感覺；

（4）左右兩穴位，每次各掐按1～3分鐘。

自我取穴按摩法 :

（1）

采用正坐的姿勢；

（2）

用右手輕輕握住左手的食指，左手的手掌背朝上，手掌心朝下；

（3）

右手的大拇指彎曲，用指甲尖沿垂直方向掐按靠著大拇指旁側(cè)的穴位，會有一種特殊的刺痛感；

（4）左右兩穴位，每天分別掐按1～3分鐘。注意：輕輕掐按，并不需要用大力氣。

該穴位于云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐或仰臥；

（2）

將右手食、中、無名三指并攏，用指腹按壓左胸窩上，鎖骨外端下，有酸痛、悶脹的感覺；

（3）

向外順時針按揉1～3分鐘；再用左手以同樣的方式，逆時針按揉右胸穴位。

大葉性肺炎，是由于肺大葉被肺炎雙球菌等感染而引起的急性疾病。病情較輕時，會出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高熱、咳嗽等癥狀；病情嚴重時，會出現(xiàn)血壓下降，甚至昏迷的癥狀。

治療良方

麻黃二錢，杏仁三錢，生石膏二兩（研粉），生甘草一錢半，銀花五錢，桔梗三錢，黃芩三錢，魚腥草一兩（后下），水煎服。一劑分兩次服。病情較重者一天可服兩劑。本方適用于咳嗽氣急，高熱出汗，口渴，苔黃脈數(shù)等需要清熱宣肺的肺炎癥狀。

金銀花五錢至一兩，連翹五錢至一兩，鮮蘆根二兩，冬瓜子二兩，苡仁五錢，魚腥草一兩，桔梗二錢，水煎服。若患者胸痛，可加桃仁一錢半。本方適用于咳嗽，咳痰黃色，發(fā)熱形寒，苔薄脈數(shù)等需要清肺熱的肺炎癥狀。

特效穴位

大包穴、身柱穴、尺澤穴。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，雙手交叉抱于胸前，把雙手的中指放置在對側(cè)腋窩中線下六寸處，大約一個手掌長度的地方；

（2）

分別用中指的指尖按揉，有脹、刺痛的感覺；

（3）左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘；

（4）如果想收到豐胸的效果，就用這種方法按揉 : 首先，雙手按住大包穴后，從胸外側(cè)向內(nèi)推壓胸部36次；其次，手掌按住大包穴，再旋轉(zhuǎn)推壓36次；最后，用手指搓揉大包穴36次。

該穴位于人體的背部，當后正中線上，第三胸椎棘突下凹陷中。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或俯臥，把左手伸到肩后；

（2）

用中指的指尖按揉穴位，有刺痛感；

（3）

先左后右，每次各按揉3~5分鐘；

（4）小兒或者手臂僵硬、酸痛的人，可以請他人搓熱雙手，用單手的掌根之處按揉穴位，效果更好。

129

該穴位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，仰掌，掌心朝上；

（2）

微微彎曲約35度；

（3）

用另一只手，手掌由下而上輕托肘部；

（4）

彎曲大拇指，以指腹按壓穴位，有酸痛感；

（5）

左右兩穴位，每次各按壓1～３分鐘。

乳腺炎，又稱為“乳癰”，俗稱“奶癤”，是由于化膿性細菌從擦破的乳頭侵入，在乳腺中引發(fā)的炎癥感染。

乳腺炎常發(fā)于產(chǎn)后婦女，尤其是在初產(chǎn)婦中比較多見。由于此時產(chǎn)婦的乳汁經(jīng)常阻塞不通，這就為細菌的成長發(fā)育提供了一個良好場所，因此細菌繁殖迅速、來勢兇猛。

醫(yī)生建議

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病患者患病都與飲食有很大的關(guān)系。在日常生活中，如果能合理搭配飲食，不僅能預防乳腺疾病，還能對已患的乳腺疾病有一定的輔助治療作用！專家特別推薦以下有利于乳房健康的食物名單，合理食用不但防病治病，而且有利于乳房健康發(fā)育！

◎大豆：大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

◎食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。

◎海帶：海帶中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

◎魚類及海產(chǎn)品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

特效穴位

肩井穴、太沖穴、天宗穴。

131

該穴位于人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，雙手抱在一起，掌心向下，放在肩上；

（2）

把中間三指放在肩頸交會處，用中指的指腹向下按揉，有酸麻、脹痛的感覺；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘，或者兩側(cè)穴位同時按揉。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，垂足，屈左膝，把腳舉起放在坐椅上、臀前，舉起左手，手掌朝下放在腳背上，中指彎曲，中指的指尖所在的部位就是該穴位；

（2）

用食指和中指的指尖從下往上垂直按揉，有脹、酸、痛的感覺；

（3）

先左后右，每次各按揉3～5分鐘。

覺；

（3）先左后右，每次各按揉1～3分鐘，或者兩側(cè)穴位同時按揉。

臨床中腰痛以腰部一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生疼痛為主要癥狀。引起腰痛病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見的有腎虛、腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。

醫(yī)生建議

腰痛常用按摩手法 :

◎揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

◎滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。

◎推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30 ~ 50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感為止。

◎壓：兩手叉腰，大拇指分別按于兩腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)按揉，先順時針，后逆時針，各 36圈。

◎捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15 ~ 20次。

◎叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。

◎抓：雙手反叉腰，大拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

◎抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動 15 ~ 20次。

特效穴位

伏兔穴、后溪穴、委中穴、環(huán)跳穴。

135

該穴位于大腿前面，髂前上

棘與髕骨外側(cè)端的連線上，髂骨

上6寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐或跪坐；

（2）

用雙手的食指、中指、無名指的指腹垂直下按，因為此處肌肉肥厚、緊繃堅硬、不易用力，所以可以輕握拳，用手背的指關(guān)節(jié)突起處按揉穴位，有酸痛感；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。

該穴位于第五指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)

的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。

自我取穴按摩法 :

（1）伸臂屈肘向頭，上臂與下臂約成45度角；

（2）

輕握拳，手掌感情線之尾端在小指下側(cè)邊凸起如一火山口狀處；

（3）

用指甲掐按穴位，有酸脹感；

（4）

左右兩穴位，每次掐按1～3分鐘；

（5）

長期伏案工作或在電腦前久坐的人，可以每隔一小時，將雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動3～5分鐘。

該穴位于橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

自我取穴按摩法 :

（1）

端坐，垂足，雙手輕握大腿兩側(cè)，大拇指在上，其余四肢在下；

（2）

食指放在膝蓋里側(cè)，腿彎的中央部位所在之處即是穴位，用食指按壓，有酸痛感；

（3）

用食指的指腹，向內(nèi)用力按揉，左右兩穴位，每次各按揉1～3分鐘，或者兩側(cè)穴位同時按揉。

自我取穴按摩法 :

（1）

自然站立或側(cè)臥，伸下足，屈上足；

（2）

把同側(cè)的手插腿臀上，四指在前，用大拇指的指腹稍用力按摩穴位，有酸痛感，用力按壓時，下肢還有酸麻感；

（3）

先左后右，每次各按壓3~5分鐘。也可以

先按健側(cè)，再按患側(cè)。

腹痛可見于多種疾病，情況十分復雜。各種原因引起的腹腔內(nèi)外臟器官的病變，從而導致的疼痛都可以叫做腹痛。這里主要指的是由于腹部受到寒邪入侵，或者由壓力、疲勞、體質(zhì)虛弱等所引起的腹痛。這種腹痛，通過按摩經(jīng)穴可以減輕疼痛癥狀。一旦出現(xiàn)腹部劇烈疼痛，則可能是臟腑病變，一定要立即就診。

特效穴位

神闕穴、陰陵泉穴、公孫穴、歸來穴。

該穴位于人體的腹中部，臍中央。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，雙手輕搓直至微熱，用左手手掌的掌心對準肚臍，覆蓋在肚臍上，右手手掌的掌心向下，覆蓋在左手的掌背上；

（2）雙手的手掌同時用力按揉穴位，有酸痛感；

（3）

每天早晚左右手輪流在下按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分鐘。