人體各器官和部位在手部、腳底、耳部都有著相對應(yīng)的區(qū)域，可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理、病理信息，這就是所謂的反射區(qū)。 反射區(qū)排列是有規(guī)律的，基本與人體大體解剖部位相一致，是按人體部位的實際位置上下、左右、前后順序精確排列的。運用按摩手法刺激這些反射區(qū)，醫(yī)學(xué)上稱之為“反射區(qū)療法”。

反射區(qū)療法主要是采取按壓、推揉等手法，對反射區(qū)進行刺激，以調(diào)整人體陰陽平衡，從而達到促進健康、調(diào)治疾病的目的。需要強調(diào)的是，刺激的強弱程度要因人而異。對于有虛癥、年齡偏大、體質(zhì)弱者，一般要用弱刺激，用力輕、時間長；而對于有實癥、年齡較輕、體質(zhì)強者，則要用強刺激，用力重、時間短。無論哪一種刺激，都要求手法熟練、柔和，用力持久、均勻。相對來說，這是一種簡便易行、效果顯著、無副作用的自我保健方法。

如何輕松找準穴位

5寸

約從肚臍到恥骨的距離。

觸摸法 : 以大拇指指腹或其他四指手掌觸摸皮膚，如果感覺到皮膚有粗糙感，或是有尖刺般的疼痛感，或是有硬結(jié)，那可能就是穴位之所在。如此可以觀察皮膚表面的反應(yīng)。

抓捏法 : 以食指和大拇指輕捏感覺異常的皮膚部位，前后揉一揉，當(dāng)揉到經(jīng)穴部位時，會感覺特別疼痛，而且身體會自然地抽動，并想逃避。如此可以觀察皮下組織的反應(yīng)。

按壓法 : 用指腹輕壓皮膚，畫小圈揉揉看。對于在抓捏皮膚時感到疼痛以致想逃避的部位，再以按壓法確認看看。如果指頭碰到有點狀、條狀的硬結(jié)就可確定是經(jīng)穴的所在位置。

穴位按摩常見手法

摩　法

手掌。利用手掌根部或手指按摩。面積較大或要加強效果時，可用雙手交叉重疊的方式推壓。適用于面積較大的部位，如腰背和胸腹部。

手肘。

將手肘彎曲，并利用肘端施力推進。

由于較刺激，適用于體型較胖者以及肌肉豐厚之處，如臀部和腿部。

捏拿法

以大拇指和其他手指的指端，像是要抓起東西的樣子，稍用力提起肌肉，這是拿法；

捏法是用拇指和食指把皮膚和肌肉捏起來。按摩法使用部位說明適用部位

手指。用大拇指、食指和中指的力量，在特定部位及穴位上，以捏掐及提拿的方式施力。力道要柔和，由輕而重再由重而輕。常用在頸部和肩部以及四肢部位的按摩。

生活中的按摩小器具

血液循環(huán)。方便隨時取用。

肩頸部或腳底。將吹風(fēng)機風(fēng)口對準穴位或反射區(qū)，直到產(chǎn)生灼熱感再移開，反復(fù)進行?？刹毁M力地促進局部血液循環(huán)。避免吹強風(fēng)或靠身體太近，因吹風(fēng)機所產(chǎn)生的電磁波會影響人體，小孩不宜。

腳底。坐著讓腳底踩在圓柱形飲料瓶上來回滑動，滑動時可以調(diào)整角度以刺激不同的反

射區(qū)。方便按摩腳底各反射區(qū)，對于腳底肌肉的鍛煉有很好的效果。滾動的速度要慢，并視個人可承受的力道用力，不可使用玻璃飲料瓶，以避免破

裂的危險。

肩頸部和背部。

將毛巾在熱水中浸泡后擰干，敷在穴位上，或是以粗毛巾干擦背部。

可促進血液循環(huán)，浸熱水后可發(fā)揮熱敷的功效。

應(yīng)注意毛巾不可過熱，以免燙傷皮膚。

按摩注意事項

按摩前

1．清潔手部

: 按摩前宜先洗凈雙手，剪短指甲，拿下戒指，避免傷及肌膚。

2．搓熱手掌

: 按摩前最好搓熱雙手，可提高療效。

按摩中

1．姿勢適當(dāng)

: 盡量采取最舒適的姿勢，可減少因姿勢不良所引起的酸麻反應(yīng)。

2．力道平穩(wěn)

: 力道不宜忽快忽慢，宜平穩(wěn)、緩慢進行。

按摩后

1．記得喝水 : 按摩完后可喝500毫升的溫開水，有促進新陳代謝以及排毒的療效。

2．避免浸泡冷水 :不可立刻用冷水洗手、洗腳，而要用溫水將手、腳洗凈，且雙腳要注意保暖。

部位：

屬足膀胱經(jīng)經(jīng)脈上的穴道，在眉毛內(nèi)側(cè)端，眼眶骨上凹陷處。

主治：

（1）

此穴位對急慢性結(jié)膜炎、淚液過多、眼瞼震顫、眼睛疼痛等病癥都有明顯的療效；

（2）按摩此穴位，能夠緩解視力不清、眼睛紅腫等癥狀；