心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，思想消沉的人在回憶過去時往往糾纏住那些負(fù)面的東西不放，他們好像完全不記得曾經(jīng)有過的輝煌成就。我們給他們制訂的治療方案是：學(xué)習(xí)如何接受積極記憶并防止消極記憶的侵?jǐn)_。

相反，那些成功人士的一個重要特征就是善于重新建構(gòu)。事實上，那些取得最高成就的人差不多都具有超強的重新建構(gòu)本領(lǐng)。他們基本上都不記得那些失敗的往事，而且，即便對于那些我們絕大多數(shù)人都認(rèn)為無法成功的事情，他們也能迅速找到積極的面。什么，我的失敗？不可能！

我們認(rèn)為，你現(xiàn)在不必?fù)?dān)心自己是否能成為一個具有超強重構(gòu)本領(lǐng)的人。事實上，我們當(dāng)中的絕大部分人都能提高自己重新建構(gòu)的能力。

下面還有一些重新建構(gòu)的實例。我們用斜體標(biāo)出的就是建構(gòu)后的新“圖景”。

“我完全不知道該怎么辦了。時間總不夠用。”

工作量確實不小。應(yīng)該把要做的事按輕重緩急列個清單出來。

“周圍的人都已經(jīng)遙遙領(lǐng)先了?！?/p>

重要的不是我的進(jìn)度如何，而是我學(xué)得有多好。

?“任務(wù)太緊了，我都要生病了?！?/p>

上次也是這樣。加強營養(yǎng)，適當(dāng)運動挺管用。

“這次變革太可笑了?！?/p>

但愿它很快會好轉(zhuǎn)。還好，馬上就會體現(xiàn)出它的意義了。

轉(zhuǎn)換心情，提高工作效率

對自己的工作表現(xiàn)和工作態(tài)度做出準(zhǔn)確評價并不是件容易的事，但是，只要我們肯用心，還是可以取得進(jìn)步的。你大概和一些自我評價不太靠譜的人一起共過事。他們在工作時可能比其他同事出力更少，效率也更低，然而，他們總是第一個叫喊：“我得讓自己放松放松了！”或者“老兄，我需要休個假！”甚至“知道嗎，他們說干活時要更聰明些，而不是更努力些？我得試一試！”

相信你不是這種人。我們當(dāng)中的多數(shù)人更容易受到其他一些因素的影響。當(dāng)?shù)谌A段的小麻煩（比如工作落后、精力分散、身體疲倦等等）使我們產(chǎn)生一種挫折感時，我們有時覺得，如果咬咬牙頂住，繼續(xù)堅持下去，那么疲勞也就滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。當(dāng)然，也可能會因此而忘記了吃飯、運動和家人。最終，我們必將成功，我們能迎頭趕上，能把所有的工作一樁樁干完。是的，也許會這樣。但是，你有沒有問過自己：到底在什么時候你會對那個著名的概念―― 精神錯亂，有切身的體會？反復(fù)做同樣的事情，卻期待出現(xiàn)不同的結(jié)果。

換言之，在什么時候，任憑你多么有毅力都毫無用處，你只不過是在強迫自己而已？或者說，在什么時候，你的堅持成了毫無用處的自我強迫？

歷史上有不少故事是講述那些功成名就者都是在工作之外的時間獲得啟發(fā)，而取得重大突破的。說不定你都可以寫一本書，專門講述那些人在做一些很平凡的事情――比如洗衣服的時候，突然靈光顯現(xiàn)。

轉(zhuǎn)移注意力。在這兒，它既不是一個貶義詞，也不是什么壞事。它很可能正是你需要的東西。這回，你的自我評價機制又要派上用場了。還是那句話：你最了解你自己。所以，應(yīng)當(dāng)由你自己來全面回顧你的工作和業(yè)績，然后制訂相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，把那些有助于提高你工作效率的消遣活動和那些可能起到反作用的消遣活動區(qū)分清楚，譬如，工作拖沓、減少任務(wù)量、逃避麻煩、逃避現(xiàn)實等等。

有時，一些小事也能幫助你脫身（能幫你脫身就證明它不是小事）：