長期以來，人們對(duì)女性健康問題的研究要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對(duì)男性健康問題的研究。但是近幾年，可以毫不夸張地說，男性健康問題的研究與治療已開始成為一個(gè)蓬勃發(fā)展的朝陽產(chǎn)業(yè)。在這樣一個(gè)新興產(chǎn)業(yè)里，忙碌著的不但有醫(yī)生，還有專門研究男性健康問題的心理學(xué)家、社會(huì)學(xué)家及其他有關(guān)方面的各路行家。從近幾年各種醫(yī)學(xué)雜志所發(fā)表的有關(guān)文章中也不難看出，醫(yī)學(xué)專家們以及整個(gè)社會(huì)對(duì)男性健康問題的關(guān)注越來越多，并越來越深入。

男性的健康風(fēng)險(xiǎn)大于女性！對(duì)男性健康問題的研究，雖然角度各有不同，但均有著一個(gè)共同的認(rèn)識(shí)，這就是要想改善男性的健康狀況，首先要糾正一些不科學(xué)的認(rèn)識(shí)和不良的行為習(xí)慣。

現(xiàn)代男人生活豐富多彩，五光十色。熬夜、桑拿、抽煙、酗酒、性生活過頻等，似乎已經(jīng)成為男人們時(shí)尚的生活方式，殊不知就是這些時(shí)髦，正在損害著男人自己的寶貝——睪丸。因此，有人建議必須以“軍紀(jì)”形式“頒布”現(xiàn)代男人的“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”。

“三大紀(jì)律”：

第一，保持最佳精神狀態(tài)。

工作、生活壓力容易形成長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起性功能下降。這是由于其影響了大腦皮質(zhì)的功能，于是全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。

第二，戒煙限酒、保持營養(yǎng)均衡。

煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的惡作用。酒精能影響精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。人類的精子和性激素產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、B、C和部分的微量元素等物質(zhì)。若營養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量以及雄性激素的形成。故應(yīng)多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、海鮮、水果和蔬菜保持均衡的營養(yǎng)。

第三，注意性養(yǎng)生。

堅(jiān)持“先腎后心”原則，及早使用金冷法（后有具體注述），有效保養(yǎng)、鍛煉睪丸，形成性生活的良性循環(huán)。

“八項(xiàng)注意”：

不得熱?。ń轀厝┻^頻：男性陰囊中的溫度要比正常體溫低1℃～℃，須保持睪丸處于“冷宮”，高于這個(gè)溫度則影響睪丸、附睪功能，雄激素減少，而精子多會(huì)畸形甚至斷頭死掉。

現(xiàn)代研究表明，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的產(chǎn)生，熱浴過頻者，可能造成睪丸熱應(yīng)激導(dǎo)致功能下降和不育。這是許多追求舒適或減肥的人始料不及的。

不得過多桑拿：桑拿?。?0℃）對(duì)睪丸影響更為明顯。美國有研究部門對(duì)人體做了實(shí)驗(yàn)，兩周桑拿8次，每次平均15分鐘，被實(shí)驗(yàn)人睪丸溫度升高了℃，從第一次桑拿后開始平均總精子數(shù)量從億降低到億。

不得長期穿緊身（牛仔）褲：緊身（牛仔）褲因方便、耐磨、隨意、瀟灑而頗受青睞。然而，長期穿著這類緊身褲，會(huì)人為地造成對(duì)陰囊與睪丸的過緊束縛，且這類緊身褲透氣性差，陰囊與睪丸局部散熱減少，容易引起陰囊溫度升高降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸充血而影響生精等男性功能。

不得把手提電腦放在大腿上操作：實(shí)驗(yàn)表明:把手提電腦放在腿上連續(xù)使用2小時(shí)，陰囊溫度會(huì)因此上升℃～2℃。睪丸承受相當(dāng)于隱睪癥的溫度，大大殺傷精子和降低激素水平，嚴(yán)重影響男性功能。

不得安坐不動(dòng)：坐著不利于睪丸散熱，尤其翹二郎腿坐姿更甚。對(duì)大班椅，特別是沙發(fā)，更是睪丸的“溫室”，容易使睪丸產(chǎn)生熱應(yīng)激。

不得經(jīng)常長途騎車：騎自行車時(shí)，車座正好壓迫陰囊、會(huì)陰部位，長途騎車，使上述部位經(jīng)常性地充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。騎車的顛簸震蕩更會(huì)直接損害睪丸功能。

不得讓陰囊直接對(duì)著高溫源：諸如焊工、爐前工、熱處理工或者從事放射性源工作都會(huì)因?yàn)楦邷卦粗苯拥妮椛洌共G丸受到損害。從事這些工作，一定要避免熱（或放射）源的直接輻射（可以用隔熱、防輻射墊阻隔）。

不得房事不當(dāng)或過頻或禁欲：盡管睪丸每天能產(chǎn)生上億個(gè)精子、源源不斷生產(chǎn)雄激素。但性交過度或性交中斷、手淫過度都會(huì)導(dǎo)致性器官的充血、腫大，均會(huì)造成睪丸、前列腺等性器官功能的損害。禁欲和無節(jié)制的性生活都可以使機(jī)體免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)受到傷害。

男性若違反了上述“紀(jì)律”，對(duì)自己的健康采取無視態(tài)度，將讓男性本身為自己的性健康付出慘重的代價(jià)。