推、拉下腹部的腸道運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可以使僵硬的腸道放松，增加腸道的彈性，使氣血循環(huán)順暢，消除腸道功能障礙。進(jìn)行腸道運(yùn)動(dòng)時(shí)，夾緊肛門(mén)，則更加容易聚集能量和感覺(jué)熱感。切忌運(yùn)動(dòng)時(shí)用力過(guò)猛或運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，否則容易導(dǎo)致胃下垂、腸無(wú)力癥等疾病。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐步地增加運(yùn)動(dòng)量（力度、次數(shù)）。