丹田是管理身體能量系的泵，它吸收宇宙能量，在需要時將能量釋放出來。下丹田是能量系統(tǒng)的重心，因此，開發(fā)好下丹田才能使身體內(nèi)的水升火降順暢。堅實的下丹田和順暢的水升火降，是腦呼吸的基本條件。

我們的下丹田位于腹部。腹部內(nèi)有超過2米長的小腸和大腸，擔負消化和吸收重任的腸道內(nèi)聚集著體內(nèi)1/3的血液，腸道的氣血循環(huán)順暢了，那么全身和腦的血液循環(huán)自然也就順暢了。對于長時間坐在椅子上工作的上班族或?qū)W生來說，由于運動不足難免引起腸道僵硬，不僅影響消化器官，還會影響肝、腎臟及其周圍的器官。尤其是腸道對壓力非常敏感，當水升火降不暢使腹部受涼、頭部受熱時，發(fā)生便秘或過敏性大腸炎等腸道疾病的幾率會很大。

腸道有了彈性，就會把滯留在腸道的血液和能量循環(huán)至身體各部位，使身體輕盈、有生氣，而我們的腦部由于得到了新鮮的血液，從而提高了注意力、集中力和記憶力。腸道氣血循環(huán)順暢也有助于我們強化下丹田和運用氣能量。另外，被稱之為“小的腦”的內(nèi)臟神經(jīng)節(jié)也位于腹部。通過丹田強化運動刺激這個神經(jīng)節(jié)，還能提高呼吸、消化、心臟搏動等維持生命所必需的自律神經(jīng)功能。

丹田強化運動有兩種：一種是用手掌拍打丹田的丹田拍打法，另一種是使腸道伸縮的腸道推拉運動。上述運動使腸道放松有彈性，有助于深呼吸，使丹田功能得以正常發(fā)揮。