物質(zhì)層面的呼吸，就是大家熟知的“氣體交換”，即吸進氧氣吐出二氧化碳的過程。

從物理角度看，呼吸主要在肺部進行。而從化學和生理角度看，我們身體上的每個細胞都在呼吸，從而產(chǎn)生了新陳代謝。

相對于其他細胞來說，腦細胞對血液和氧氣的供給變化更為敏感。腦的重量只占人體總體重的2%，卻消耗心臟供給血液的15%以上。即使我們什么也不做，腦也會消耗掉進入體內(nèi)氧氣的20%～25%。腦的血液供給停止15秒，人就會意識不清；中斷4分鐘，就會損傷腦細胞，這種損傷甚至是無法復原的。

從生理角度來看，呼吸可以改善腦的血流速度和血流量，給腦提供更多的氧氣，給神經(jīng)回路提供更多的能量，使腦時刻保持清醒和活力。