·每日3次飲用紫杉茶，可抑制真菌增生。

·口服茶樹油、薄荷油、牛至油、熏衣草油腸溶膠囊，可抑制真菌增生。

·榕樹果、大風(fēng)子、刺桐皮、蘆薈、芫花均有抗真菌作用。

·以龍膽根、黃芩、梔子花、木通、車前、澤瀉、柴胡、地黃、當(dāng)歸與甘草搭配成方劑，有祛濕解熱之功效。此方常與包含黃芪、黨參、蒼術(shù)、陳皮、豆蔻、黃獨(dú)等強(qiáng)脾健胃藥物的方劑共用。

鍛煉和健身

經(jīng)常進(jìn)行鍛煉和氣功練習(xí)，可以強(qiáng)化脾胃和消化系統(tǒng)，促進(jìn)腹部的能量循環(huán)。以下練習(xí)應(yīng)空腹進(jìn)行，每日2次：

仰臥，雙手置于體側(cè)。注意力集中于臍部，想象一個(gè)旋轉(zhuǎn)的金盤懸浮于腹部之上，中心與臍部相對(duì)；

每次吸氣時(shí)，想象金盤轉(zhuǎn)過半圈，吐氣時(shí)，想象金盤轉(zhuǎn)過剩下的半圈；

深呼吸，讓金盤緩緩勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針共轉(zhuǎn)21圈；

逆轉(zhuǎn)金盤轉(zhuǎn)動(dòng)的方向，重復(fù)之前的步驟。

穴位按摩

·右手拇指按壓右膝下四指寬處的足三里穴，按壓約5分鐘，然后左右交換。

·右手拇指按壓左肘彎靠外側(cè)的曲池穴，按壓力道以產(chǎn)生輕微痛感為宜，按壓約3分鐘，然后左右交換。

·此二穴均有增強(qiáng)消化與免疫機(jī)能之功效。

圖：

足三里穴

曲池穴

禁 忌

·忌飲食及運(yùn)動(dòng)過度。保證充足的睡眠。

·忌煙酒、咖啡因等易導(dǎo)致氣虧的物質(zhì)。

·忌食易導(dǎo)致過敏的食物，以免引起念珠菌增生。飲食應(yīng)多樣化，盡量少攝入小麥蛋白。

·避免壓力、焦慮及情緒波動(dòng)，以防氣息凝滯導(dǎo)致癥狀加重。

·忌過度使用抗生素及激素，以防促進(jìn)念珠菌生長。

腕管綜合征

手是人體結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的部分之一，包括27塊骨骼、成百條肌肉和韌帶、上千根微血管和神經(jīng)末梢。其中，手腕部分由8塊腕骨拼合成管狀結(jié)構(gòu)，控制手指動(dòng)作的韌帶和神經(jīng)從中間通過，這一管狀結(jié)構(gòu)被稱為腕管。手部的長期劇烈活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腕管內(nèi)部的韌帶發(fā)炎，對(duì)神經(jīng)造成擠壓，從而引發(fā)腕管綜合征（CTS），俗稱“鼠標(biāo)手”。

長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，使用小鍵盤手機(jī)，玩視頻游戲，都可能誘發(fā)腕管綜合征，甚至連長時(shí)間織毛衣也可能導(dǎo)致腕部僵硬或刺癢、手指虛弱、握力下降、腕部及肩臂部疼痛等癥狀。發(fā)炎韌帶對(duì)應(yīng)的肌肉，尤其是拇指基部的肌肉，一般也會(huì)因此乏力虛弱。長期使用精細(xì)工具，或是敲擊電腦鍵盤，很容易導(dǎo)致腕管綜合征。懷孕和絕經(jīng)，以及萊姆病一種新發(fā)現(xiàn)的人獸共患病，病原體為萊姆病螺旋體，通常以蜱（俗稱草爬子）為傳播媒介，在人和動(dòng)物中廣泛流傳。、風(fēng)疹等炎性疾病，都會(huì)增加腕管綜合征的發(fā)病幾率。女性比男性更容易患上腕管綜合征，發(fā)病期一般在40~60歲之間。

中醫(yī)理論認(rèn)為，手部和腕部的疼痛、僵硬和刺癢都是血液和能量流轉(zhuǎn)不暢、濕氣積聚的結(jié)果。腕管韌帶因發(fā)炎而腫脹，對(duì)神經(jīng)造成擠壓，從而影響手部神經(jīng)信號(hào)的傳遞，這就是形成僵硬感的原因。

我個(gè)人的臨床經(jīng)驗(yàn)表明，采取綜合療法消炎祛濕、釋放積郁之氣，對(duì)腕管綜合征有較好的療效。具體療法包括針灸、電流刺激、草藥外敷、按摩、食療、手部練習(xí)等。一些簡單的生活和工作習(xí)慣，如經(jīng)常伸懶腰、放松手指和臂部、工作時(shí)確保手部姿勢(shì)舒適、交替進(jìn)行不同的手部動(dòng)作等，都可以預(yù)防腕管綜合征。

以下是我的一些建議：

飲食建議

·腕管綜合征是關(guān)節(jié)炎的一種，因此，應(yīng)多吃富含復(fù)雜碳水化合物的食品、谷類和新鮮蔬菜。大蔥、葡萄（帶籽）、桑葚、黑豆和綠色蔬菜，以及大麥、豌豆、芥菜、小豆、小米、玉米須茶等利于祛濕散氣的飲食，均有益于腕管綜合征的預(yù)防和治療。

·少吃生冷食品、奶制品、油炸和腌制食品。肉類、蛤蜊、蔗糖、煙酒等刺激性物質(zhì)都有可能加重病情。

家常療法

·讓手得到充分的休息，是緩解腕管綜合征的最好辦法。

·每周都給手一天休息時(shí)間，用熏衣草精油兌熱水洗手，再用迷迭香精油進(jìn)行手部按摩。

·多吃菠蘿、番木瓜、櫻桃、葡萄等水果，這些水果中富含的酶和抗氧化成分是天然的消炎劑。

·取1/4杯蔥花或百合，加水2杯，熬煮10分鐘，取湯汁飲用，每日3次。

·對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，取豌豆、珍珠麥、紅小豆各1/3杯，加水4杯，慢火熬煮1小時(shí)成粥后食用，每日1次，堅(jiān)持4周。玉米須茶對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有緩解作用。取1把玉米須，加水4杯，熬煮20分鐘，取湯汁飲用，每日3杯。

營養(yǎng)品

·每日服用維生素B復(fù)合制劑及額外的維生素B6，能緩解神經(jīng)痛和神經(jīng)發(fā)炎。

·服用魚油、亞麻油等天然油分補(bǔ)充必需脂肪酸（EPA 1000毫克，DHA 800毫克），以及菠蘿蛋白酶（450毫克）和α-硫辛酸（50毫克），能起到消腫、促進(jìn)循環(huán)的作用。

·琉璃苣精油、夜來香精油均富含γ-亞麻酸（GLA 240毫克），可在人體內(nèi)部轉(zhuǎn)化為消炎物質(zhì)。

草藥方劑

·姜黃、連翹、山藥、抽筋樹皮均有止痛消炎的功效。

·健康之道公司提供的關(guān)節(jié)靈方劑，由白芷、羌活、防風(fēng)、白牡丹、藁本、桃仁、紅花、杜仲、桑樹皮、黃芪、當(dāng)歸、肉桂等藥材配制而成，有促進(jìn)關(guān)節(jié)、韌帶和結(jié)締組織健康的功效。

鍛煉和健身

工作時(shí)，每小時(shí)抽出5分鐘時(shí)間伸展肢體。睡覺時(shí)戴上護(hù)腕，以免手腕在夢(mèng)中下意識(shí)彎曲或扭轉(zhuǎn)。

經(jīng)常鍛煉能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防各種關(guān)節(jié)疾病。八寶門氣功的熱身練習(xí)包括專門的手部練習(xí)，每小時(shí)花5分鐘進(jìn)行練習(xí)，對(duì)腕管綜合征有較好的預(yù)防和緩解作用。方法如下：

練習(xí)應(yīng)選擇安靜、舒適的環(huán)境，最好在戶外進(jìn)行。直立，雙腳分開同肩寬，膝蓋