對骨骼健康有增進作用。微量元素硼（3毫克）能促進鈣質的吸收。

·口服鋅（20毫克）、硅（50毫克）和錳（10毫克），有增進骨密度的功效。

·硫酸葡萄糖胺（1000毫克）及硫酸軟骨素（400毫克）同時服用，可增強骨質和關節(jié)。

草藥方劑

·黑升麻、大麥草、苜蓿、蕁麻、野玫瑰果均可強身健骨。

·甘藍、馬尾、山藥、紅車軸草均有滋養(yǎng)骨質的功效。

·健康之道公司提供的由鯊魚骨、牡蠣殼、刺五加、壯骨草、黃芪、杜仲皮、何首烏、川續(xù)斷、桑葚、薏苡仁等中草藥配制的壯骨方劑，對骨骼健康有很好的促進作用。

鍛煉和健身

研究表明，從小堅持鍛煉可以促進骨質發(fā)育，增進骨質總量，從而預防骨質疏松。中老年人同樣可以通過鍛煉來預防和減緩各種慢性骨骼疾病的發(fā)生。每日散步半個小時，佐以輕度的配重練習和柔韌性練習，對骨骼有很好的保健作用。八寶門氣功能夠平衡內分泌系統(tǒng)，維持腎氣，增進人體的平衡感、柔韌性和協(xié)調性。八寶門氣功中的百川歸海式對骨骼健康的促進作用尤為明顯，每日練習2次，效果立竿見影。

練習應選擇安靜、舒適的環(huán)境，最好在戶外進行。直立，雙腳分開同肩寬，膝蓋稍彎，挺腰收臀，頭略向前傾。雙手交疊，掌心向下，置于下腹丹田處。深呼吸，想象氣息一直貫通至丹田處。重復呼吸7次，以安神清心；

以腳底為軸，身體緩緩前后搖晃；

吸氣，抬起腳跟，身體上舉，同時小腹稍朝前傾；

吐氣，腳跟回落，抬起腳尖。這一動作會帶來輕微的麻刺感，從雙腿貫穿到脊柱。動作應輕柔，避免過度刺激脊髓；

重復24次，之后休息1~3分鐘。

穴位按摩

·右手拇指按壓右腳內側踝骨后方的太溪穴，按壓約3分鐘，然后左右交換，可促進腎臟健康，增進人體對鈣的吸收。

·右手拇指按壓右腳外側踝骨后方的昆侖穴，按壓力道以產生輕微痛感為宜，按壓約3分鐘，然后左右交換。

·同時按壓太溪穴和昆侖穴，能夠強脊健腎，維護腎臟元氣。

圖：

太溪穴

昆侖穴

禁 忌

·忌吸煙及過度飲酒。煙酒會消耗與骨骼健康密切相關的關鍵營養(yǎng)物質，尼古丁還會影響成骨過程。

·少飲咖啡?？Х葧е骡}質隨尿液流失。

·忌過量服用維生素A，以防加速骨質流失。

·忌濫用類固醇類藥物、甲狀腺藥物、血液稀釋劑、利尿劑及含鋁藥物。這些藥物會加速骨質流失，誘發(fā)骨質疏松等病癥。

·避免過度的壓力、憂慮、緊張及性活動，以防過度消耗腎臟元氣。

支氣管炎

支氣管可能會因病毒或細菌感染而發(fā)炎。感冒或流感過后，病原體有時會在支氣管中滋生，導致急性支氣管炎的發(fā)作。常見癥狀包括劇烈咳嗽、輕度發(fā)燒、胸悶、疼痛、易疲勞等。超過90%的急性支氣管炎成因是病毒感染，抗生素對病毒沒有任何作用。慢性支氣管炎則主要見于吸煙者、哮喘患者、免疫系統(tǒng)虛弱者及老年人。全美國的人口中，約有5%曾因感冒或流感罹患急性支氣管炎；慢性支氣管炎患者人數(shù)則超過1200萬。

中醫(yī)理論認為，呼吸系統(tǒng)感染是外來病原導致肺火過盛的結果。肺-大腸臟器網(wǎng)絡的虛弱會導致免疫機能下降，從而引發(fā)慢性支氣管炎。采用拔火罐療法輔以針灸和草藥方劑，可以緩解癥狀，解毒清肺，同時達到治標與治本的功效。

慢性支氣管炎的預防和治療，除緩解與消除癥狀外，還應注意維持肺、胃部和腎臟網(wǎng)絡的健康機能，以及健康的飲食和生活習慣。支氣管炎患者必須戒煙。胃部機能失衡是慢性支氣管炎的重要誘因之一。我曾接待過一位女性患者，她有超過兩年的慢性支氣管炎病史，盡管一直使用藥物治療及噴霧劑，咳嗽等癥狀卻從未好轉。問診過程中，我發(fā)現(xiàn)她同時也患有消化不良、鼻后滴漏、胃反酸等癥狀，于是決定先采取措施平衡她的脾臟-胰腺-胃臟器網(wǎng)絡，以減少黏液分泌，平衡胃酸。經(jīng)過治療，她的消化不良和鼻后滴漏癥狀完全消失了，支氣管炎也不治而愈。

為癥狀比較嚴重的慢性支氣管炎患者治療時，我通常會與肺病專家合作，采用中西結合療法，一般都能獲得較好的療效。

以下是我的一些建議：

飲食建議

·對于感冒引發(fā)的急性支氣管炎，請參考“感冒和流感”條目。

·飲食結構應均衡，富含復雜碳水化合物、低脂肪，同時提供充分的蛋白質的飲食比較有利于健康。蛋清、雞肉、鴕鳥肉和火雞肉都是很好的蛋白質來源。多吃卷心菜、甘藍、蘆筍、青椒、包菜、芹菜、歐防風、海藻、蘿卜、荸薺、豆瓣菜、蘋果、香蕉、杏、無花果、葡萄柚、桑葚、橘子、雪梨、柿子、胡桃、橄欖和蜂蜜，以及其他綠色蔬?。感染期間應多喝水，每天至少飲用2升溫水。

·忌容易產生黏液的飲食，如奶制品（尤其是冰激凌）、生冷食品、甜食、軟飲料等。

家常療法

·取3根白蘿卜榨汁，加入鮮姜汁及蜂蜜各1茶匙，溫熱時飲用，每次1杯，每日3次，直至癥狀有所改善。

·取荸薺及金銀花各1/2杯搗碎，加水450毫升，熬煮20分鐘，取湯汁飲用，每次1杯，每日2次。

·取1個雪梨去核，中心加入1湯匙蜂蜜，蒸10~15分鐘后食用，每日3次，有滋肺止咳的功效。

·將10滴以樟腦油、薄荷油、桉樹油、茴香油及冬青油配制的養(yǎng)生精油加入熱水中，以毛巾遮蓋口鼻，呼吸蒸汽約10分鐘。

·取1個洋蔥切碎，加2湯匙蜂蜜，密封浸制8小時。直接服用1茶匙，或取1茶匙溶于熱水1杯飲用，每日4~5次。

營養(yǎng)品

·每日服用維生素A（200國際單位）、維生素E（800國際單位）、菠蘿蛋白酶（450毫克）、大蒜（900毫克）及鋅（50毫克），能緩解支氣管炎癥狀。

·口服二甲基砜（1000毫克）及類黃酮類保健品碧蘿芷（450毫克），能保護肺部，預防感染。