父親45歲時(shí)因心臟病去世－－我建議他進(jìn)行全方位的心血管檢查。胸部CT顯示，他的主冠狀動(dòng)脈栓塞程度高達(dá)65%。飲食失調(diào)和情感壓力是他血流不暢的主要原因。

在動(dòng)脈斑塊的預(yù)防和治療方面，我一般使用針灸療法促進(jìn)循環(huán)，消解炎癥；用飲食控制和食療手段退潮祛濕；靠草藥療法和健身練習(xí)降低血膽固醇，消除已經(jīng)形成的斑塊。要維持心血管系統(tǒng)的健康，必須有效緩解和排除身心承受的壓力，在這方面，靜坐冥想和太極拳較為有效。

以下是我的一些建議。如果你感到劇烈的胸痛，且痛感一直延伸到雙肩或左臂，或是突然感覺呼吸困難，應(yīng)立即撥打急救電話－－這些癥狀很可能是心臟病發(fā)作的前兆。

飲食建議

·富含麩質(zhì)的谷類，如燕麥、糙米等，其麩質(zhì)含有的纖維素能夠移除腸道中的膽固醇。少吃多餐。多吃（喝）綠色蔬菜、谷類、糙米、黑木耳、黑棗、花生、醋、芹菜、海藻、桂實(shí)（泡茶）、藕、海蜇、菊花（泡茶）、山楂、荸薺、豌豆、珍珠麥、桃仁、姜、大豆、芽類蔬菜、麥麩、香蕉、西瓜、葵花子、蓮子、黑芝麻、大蒜和綠茶。每天至少喝8杯水（室溫，每杯200毫升）。

·少攝入含有防腐劑、添加劑和殺蟲劑的食品，以及油炸食品、辣椒、蔗糖、葡萄糖、鹽、味精等。遠(yuǎn)離煙酒、咖啡、奶酪和腌肉等。

家常療法

·削4~6根蘆筍，加1杯水放入榨汁機(jī)，再加1茶匙蜂蜜榨制成蘆筍汁口服，每天2次，堅(jiān)持服用1個(gè)月。蘆筍中富含B族維生素和抗氧化劑谷胱甘肽，能夠有效降低血膽固醇水平，還有消炎的功效。

·用冷水和熱水交替淋浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)。起初先用熱水和溫水交替，每3分鐘交替一次。用4個(gè)星期時(shí)間逐漸將溫水換成冷水。

·取綠茶、干菊花和肉桂末各1茶匙，加水3杯，煮沸熬制10分鐘。每天喝3杯，能預(yù)防動(dòng)脈斑塊的形成。

營養(yǎng)品

·每日服用300毫克維生素B3，連續(xù)服用6個(gè)月，可使血膽固醇水平降低18%。

·服用輔酶Q10（50毫克）可增加心臟的供氧率。

·服用檸檬酸鎂（2000毫克）配合鈣（1000毫克），可對(duì)鈣質(zhì)沉淀起到阻斷作用，有利于心臟病的預(yù)防和治療。

·口服魚油（每日至少攝入1000毫克必需脂肪酸Ω-3），對(duì)血管內(nèi)壁有消炎作用。

草藥方劑

·丹參、桃仁、紅牡丹、紅花、生姜、肉桂、山楂均能加強(qiáng)胸部的血液循環(huán)，維持健康的膽固醇水平。

·長期飲用山楂、菊花、益母草等草藥茶，有調(diào)節(jié)血液循環(huán)、降低血膽固醇、改善心血管機(jī)能的功效。將茶包放入沸水沖泡即可。

鍛煉和健身

鍛煉是促進(jìn)循環(huán)、強(qiáng)身健體的最好手段。每天花半個(gè)小時(shí)進(jìn)行心血管鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟供氧，降低動(dòng)脈張力。要達(dá)到促進(jìn)循環(huán)的功效，鍛煉時(shí)的心率應(yīng)在每分鐘110次以上。鍛煉還能降低總膽固醇水平，同時(shí)增加高密度脂蛋白（HDL）的比率。游泳和快走都是不錯(cuò)的鍛煉方式。

太極拳、八寶門氣功等健身練習(xí)能夠改善心血管系統(tǒng)的健康狀況。事實(shí)上，只要進(jìn)行簡單的甩臂熱身練習(xí)，長期堅(jiān)持也能起到顯著的效果。方法如下：

直立，雙腳分開同肩寬。雙臂由前至后自然擺動(dòng)，直到感覺明顯阻力為止，然后再由后至前擺動(dòng)，如此交替；

擺臂幾分鐘后，加入屈膝/踮腳跟的動(dòng)作，以增加練習(xí)的強(qiáng)度。適應(yīng)了新的強(qiáng)度之后，再利用擺臂的慣性上下跳動(dòng)，每次都爭取比上一次高，這樣堅(jiān)持5分鐘左右。之后再擺臂10~15分鐘，逐漸減速，直至停下。

這一練習(xí)每日應(yīng)進(jìn)行2次。

穴位按摩

·左手拇指按壓右手掌根內(nèi)側(cè)的靈道穴，約5分鐘，然后左右交換?？纱龠M(jìn)心臟健康，同時(shí)也有安神的功效。

·右手拇指按壓右腳第一、二趾骨之間的太沖穴，約5分鐘，然后左右交換。有疏通血管的功效。

圖：

靈道穴

太沖穴

禁 忌

·忌久坐，因?yàn)榫米粌H對(duì)心臟健康不利，而且可能引發(fā)肥胖癥、糖尿病等疾病，導(dǎo)致心血管健康狀況進(jìn)一步惡化。

·防治齲齒及牙菌斑。如果有條件，盡量?？囱泪t(yī)。牙病會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)壁發(fā)炎，誘發(fā)動(dòng)脈斑塊的形成。

·忌吸煙及被動(dòng)吸煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)的慢性發(fā)炎和腫脹稱為關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致中老年人殘疾的首要原因。在中國，關(guān)節(jié)炎患者總數(shù)已超過一億。關(guān)節(jié)炎按成因分為類風(fēng)濕性、銀屑病性、痛風(fēng)性等幾大類，其中骨關(guān)節(jié)炎最為常見，僅美國就有兩千萬患者，而中國五十歲以上的人群中50%的患有骨關(guān)節(jié)炎。

與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的顯性發(fā)炎癥狀不同，骨關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨層的慢性病變。老齡化、關(guān)節(jié)損傷、遺傳基因、肥胖、新陳代謝或內(nèi)分泌紊亂、重復(fù)性創(chuàng)傷、痛風(fēng)等都有可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎的形成過程較為緩慢，一般患者在五十歲之后，癥狀才會(huì)逐漸顯露出來。最常見的癥狀包括：關(guān)節(jié)區(qū)域（最常見于腰背、膝蓋、臀部、脊椎和手指等部位）深度疼痛，且會(huì)隨運(yùn)動(dòng)加?。黄鸫不蜷L期不活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)僵硬；關(guān)節(jié)發(fā)熱發(fā)脹；關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限，且活動(dòng)時(shí)伴有雜音，等等。骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重時(shí)可能伴有骨質(zhì)增生，如指關(guān)節(jié)骨質(zhì)隆起等。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，維持健康的體重，可以有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可使骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛和僵硬癥狀緩解至少25%。

免疫系統(tǒng)失調(diào)造成的炎癥，是類風(fēng)濕性和銀屑病性關(guān)節(jié)炎的主要成因。此類免疫反應(yīng)的具體原因目前尚不明確，不過臨床觀察經(jīng)驗(yàn)表明，外來毒素、病原體與情感壓力，可能是導(dǎo)致免疫反應(yīng)引起炎癥的重要原因。

中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)、寒、濕、熱是關(guān)節(jié)炎的四大成因，不同成因引發(fā)的關(guān)節(jié)炎癥狀各不相同：

·寒性關(guān)節(jié)炎的癥狀包括尖銳痛感（發(fā)作區(qū)域固定）、關(guān)節(jié)部位有涼意等，在溫?zé)岘h(huán)境中通常有所好轉(zhuǎn)。寒性關(guān)節(jié)炎患者通常膚色偏白。