中醫(yī)理論認(rèn)為，免疫系統(tǒng)是肺-大腸臟器網(wǎng)絡(luò)的一部分，其機(jī)能與肺部關(guān)系密切。如果肺部沒有得到充分的滋養(yǎng)，就會導(dǎo)致肺氣虛弱，免疫系統(tǒng)無法正常發(fā)揮機(jī)能。滋養(yǎng)肺部的能量來源于脾臟和消化系統(tǒng)，所以，適宜的飲食對緩解過敏癥至關(guān)重要。治療過敏癥患者時(shí)，我首先采取措施恢復(fù)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的平衡，從而使免疫系統(tǒng)恢復(fù)正常的機(jī)能。針灸、中草藥和食療都是促使免疫系統(tǒng)平衡的有效手段。

以下是我的一些建議：

飲食建議

·健康均衡、富含可溶性纖維和復(fù)雜碳水化合物的飲食，有助于呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的健康。多吃藜谷、糙米、小米等谷類食品，卷心菜、甜菜、甜菜根頭、胡蘿卜、山藥等蔬菜，以及番木瓜、蔓越橘、梨、菠蘿、野櫻桃、芒果、柑橘、葡萄柚、檸檬等水果。菠菜、甘藍(lán)、椰菜等綠色蔬菜富含免疫系統(tǒng)必需的營養(yǎng)成分。姜、洋蔥、羅勒、大蒜、竹筍、黑木耳、蒲公英、菊花等植物性食物可以抑制發(fā)炎。蔬菜在食用前應(yīng)用清水洗凈，去除表面殘留的殺蟲劑和除草劑。大量飲水是淋巴系統(tǒng)正常工作的保證，每天應(yīng)至少喝25升水，冷熱不限。

·少攝入黏性、潮性食品，如奶制品、油脂、生冷食品、蔗糖、葡萄糖等。小麥、巧克力、蛤蜊、馬鈴薯、番茄、茄子等食品會加重過敏癥狀，所以不宜多吃。軟飲料和大多數(shù)果汁含有玉米糖漿，應(yīng)避免飲用。

·如果無法逐類對食物進(jìn)行過敏性試驗(yàn)，可以嘗試經(jīng)常改變食譜，避免在四天之內(nèi)吃同一種食物。比如，如果周一吃過全麥面包，周五之前就不要再吃。周二吃糙米，周三吃小米，周四吃燕麥，周五再吃全麥面包，可以迅速緩解免疫系統(tǒng)的壓力。

家常療法

·首先清除工作和生活環(huán)境中的過敏源。保持住宅的自然通風(fēng)，避免潮濕，盡量少開空調(diào)，因?yàn)榭照{(diào)（尤其是中央空調(diào)）會將管道內(nèi)的灰塵和其他可吸入顆粒物釋放到房間里。地毯容易滋生真菌和螨類，居家應(yīng)盡量選用木質(zhì)或石質(zhì)的地板代替地毯，并且要經(jīng)常清掃。洗手間等潮濕場所的墻角和地面應(yīng)經(jīng)常用醋消毒，避免霉菌生長。

·不應(yīng)放任寵物在家中自由行動(dòng)，特別是上床或上沙發(fā)。

·多喝綠茶和菊花茶，它們都含有天然的抗組胺物質(zhì)，對免疫系統(tǒng)有平衡作用。

·切2片姜，置于1杯沸水中，熬5分鐘后飲用，每日2次。

·口服1茶匙本地生產(chǎn)、未經(jīng)處理的蜂蜜，可以迅速緩解過敏癥狀。

營養(yǎng)品

·每日服用不超過10000國際單位的β-胡蘿卜素，能夠平衡免疫系統(tǒng)。

·每日服用維生素B6（30毫克）、維生素B3（300毫克）、維生素C（1000毫克）、維生素D（800國際單位）、維生素E（800國際單位），均有助于免疫系統(tǒng)的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

·每日服用菠蘿蛋白酶（500毫克）及櫟精（500毫克），可以調(diào)節(jié)組胺的釋放，緩解過敏反應(yīng)。

·每日攝入硒100微克，可以緩解化學(xué)物質(zhì)過敏反應(yīng)引發(fā)的炎癥。

·益生菌（30~50億個(gè)體）能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防過敏反應(yīng)。

草藥方劑

·薄荷、松果、甘草、野玫瑰果、葫蘆巴、接骨木果和黑茴香子均對免疫系統(tǒng)平衡有所助益。

·木蘭花、蒼耳子、薄荷、蒲公英、羅勒、防風(fēng)根和五味子均可緩解過敏癥狀。

·健康之道公司推出的“平敏靈”方劑，是我家祖?zhèn)鞯目惯^敏良方。

鍛煉和健身

適度的鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體，減少疾病和感染，而且還具有調(diào)節(jié)免疫機(jī)能的功效。簡單的心血管鍛煉，如每天快走（時(shí)速5~7公里）半個(gè)小時(shí)或進(jìn)行強(qiáng)度更大的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體機(jī)能。

按摩風(fēng)池穴有助于穩(wěn)定免疫系統(tǒng)。具體方法如下：

坐在堅(jiān)實(shí)的椅子邊緣，上身挺直，頭略微前傾，雙腿分開成直角；

吸氣，稍稍抬頭，拇指輕揉位于顱骨后側(cè)基部的風(fēng)池穴；

吐氣，稍稍低頭，繼續(xù)按摩風(fēng)池穴，同時(shí)腰向前傾。保持按摩手法和前傾姿勢，平穩(wěn)呼吸30~60秒；

吐氣，回歸最初的姿勢，同時(shí)繼續(xù)按摩風(fēng)池穴。

這一練習(xí)隨時(shí)都可以進(jìn)行，不僅有利于免疫系統(tǒng)，還有緩解疲勞、增進(jìn)精力的功效。

穴位按摩

·雙手食指按壓鼻梁兩側(cè)的迎香穴，同時(shí)深呼吸，時(shí)間約3分鐘，可迅速緩解竇性過敏反應(yīng)。

·雙手拇指向上按壓風(fēng)池穴，同時(shí)自然仰頭，用頭部的重量形成壓力，深呼吸，時(shí)間約5分鐘。

圖：

迎香穴（LI-20）

風(fēng)池穴（GB-20）

禁 忌

·避免天氣過冷或過熱的刺激。適當(dāng)著裝。

·忌接觸過敏源，避免暴露在骯臟、塵土飛揚(yáng)、污染嚴(yán)重的環(huán)境中。如果必要，可以戴口罩。

·忌過度勞累和壓力，因?yàn)閴毫蛣诶蹠魅趺庖呦到y(tǒng)。

·忌煙?、毒品。

動(dòng)脈斑塊

動(dòng)脈斑塊是動(dòng)脈硬化的結(jié)果。斑塊由膽固醇結(jié)晶和鈣質(zhì)沉淀構(gòu)成，會阻塞動(dòng)脈內(nèi)部的血流，長期積累還會引發(fā)動(dòng)脈瘤，最終導(dǎo)致動(dòng)脈破裂，造成嚴(yán)重的內(nèi)出血。由于當(dāng)今人們的生活壓力過大和不健康的飲食習(xí)慣，動(dòng)脈硬化已經(jīng)十分普遍。

動(dòng)脈斑塊初期，不會表現(xiàn)為任何外部癥狀，等到癥狀突然發(fā)作時(shí)，經(jīng)常為時(shí)已晚。“人和血管一起變老”，說的是年齡越大，動(dòng)脈硬化的發(fā)病率越高，六七十歲的老年人中，動(dòng)脈硬化的發(fā)生率高達(dá)60%。2004年美國人因動(dòng)脈硬化而導(dǎo)致的外現(xiàn)癥狀中，男性有65%、女性有47%直接表現(xiàn)為心肌梗死或猝死。周期性的C-反應(yīng)蛋白（CRP）檢測能夠反映出動(dòng)脈內(nèi)壁的發(fā)炎情況，一定程度上可以用于預(yù)防和檢測動(dòng)脈斑塊。糖尿病、乳糖不耐受癥、高血膽固醇、肥胖癥、炎癥、高血壓等新陳代謝疾病都有可能導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊。

按照中醫(yī)理論進(jìn)行舌面望診和脈象切診，能夠診斷出動(dòng)脈斑塊形成的跡象。我曾接待過一位年近四十的男性患者，盡管他表面上看起來很健康，但是舌面發(fā)紺且靜脈突出，脈象斷斷續(xù)續(xù)，這都是血流受阻的征兆。由于他的家族病史－－他的