是思維健康的基礎(chǔ)。

許多人的思維中都保留著兒時的情感創(chuàng)傷?；蛟S在成長過程中，你總覺得缺少愛和尊重；不過現(xiàn)在，作為成年人，你有能力給予自己足夠的愛和尊重。我最近接待的一位患者，20年來一直在為兒時的情感創(chuàng)傷接受心理治療。兒時的經(jīng)歷在她心中投下了陰影，她無法原諒自己和父母。她最初來找我的時候，不僅體重嚴重超標，而且還患有糖尿病。很明顯，她的思維處于一種消極自毀的狀態(tài)，反映到行為層面就是過度進食和對甜食的嗜愛。

治療的過程中，有一次我對她說，既然她那么仇恨父母，那就不如假裝跟他們脫離關(guān)系，自己做自己的父母。我問她，如果她學(xué)習(xí)騎自行車的時候摔了跤，她會對自己說“你真蠢，你永遠學(xué)不會騎自行車”，還是“我知道你肯定感覺很糟糕－－等你準備好了，再來試一次好嗎”？

經(jīng)過一些自我激勵性的心理訓(xùn)練之后，她不再對自己說：“你完全是個廢物，一吃起東西來就毫無節(jié)制?！彼_始學(xué)會鼓勵自己，告訴自己：“我知道你很后悔，昨天不應(yīng)該吃那么多東西－－今天的零食就只吃葡萄干、蔓越橘干和杏仁怎么樣？這樣你的感覺會好很多?！彼娘嬍沉?xí)慣變得越來越健康，即使偶爾失控，她也不再像先前那樣自我埋怨，而是用鼓勵的話說服自己。三個月來，她已經(jīng)減掉了12公斤，并且體重還在穩(wěn)步下降。她的血糖水平越來越接近正常，服用降糖藥物的劑量也減少了。

她還發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在她能夠理解和同情父母當年的境況。我鼓勵她與心理醫(yī)生一起努力，最終原諒父母，達成和解，樹立起完全的自尊和自愛。現(xiàn)在，她已經(jīng)有所進展。

精神

精神是我們存在的真髓。如果精神成為生活的主導(dǎo)能量，我們的欲望和沖動就有了健康積極的內(nèi)涵，將病患和痛苦消弭于無形。

我們內(nèi)心中的自我意識就是精神的明燈，生活中的一切目標、行動、關(guān)系和價值觀都應(yīng)該是內(nèi)在精神的反映。精神和信仰是起死回生的秘藥。用心灌溉精神的能量，增強你的“小我”和天地之間的至高存在－－上帝，或是你所信仰的任何神祗之間的聯(lián)系，能夠為你帶來內(nèi)心的安寧，化解生活中的煩惱。

如果偏離自己的本性，不去順應(yīng)內(nèi)心深處的自然規(guī)律，我們的生活就會充滿勞碌奔波，永遠無法得到心靈的寧靜。畢竟，我們的存在就是自然規(guī)律的至高體現(xiàn)。真正建立起完整自我意識的人，無論在什么情況下都不會喪失心靈的寧靜，正是這種寧靜給予他們克服一切困難的動力。

我們的本性即大自然的本質(zhì)，二者其實是完全相同的概念。通過靜坐冥想、自我發(fā)現(xiàn)和精神層面的練習(xí)，你可以學(xué)會平復(fù)自我主義的自負，讓最深層的靈魂浮現(xiàn)出來。如果精神與身心內(nèi)外能量的周轉(zhuǎn)和演化和諧一致，你就能利用這些能量滋養(yǎng)生命、增進健康。