人體可以比作一棵樹(shù)－－如果能量在所有枝葉莖干之間都能自由周轉(zhuǎn)，那么整棵樹(shù)就充滿了活力；如果某一個(gè)部分的能量循環(huán)被阻斷了，那么這一部分很快就會(huì)枯萎。人體中的能量必須時(shí)時(shí)循環(huán)與更新，讓所有組織和臟器都得到充足的能量供應(yīng)。普通的鍛煉方式盡管能促進(jìn)循環(huán)，但同時(shí)也因?yàn)槌龊苟牧藢氋F的能量，這樣就達(dá)不到最高的能量利用效率。而在太極拳和氣功的練習(xí)過(guò)程中，人體不會(huì)出汗，肌肉也不會(huì)酸脹或疲勞，所有生成的能量都會(huì)轉(zhuǎn)化為機(jī)體的生命力。

普通的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方式經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，這樣盡管能攝入更多的氧氣，但也給心肺造成了更大的壓力。在太極拳和氣功的練習(xí)過(guò)程中，心臟自始至終保持放松，呼吸綿延不絕，這樣既能讓更多的氧氣進(jìn)入血液循環(huán)，又不會(huì)給肺造成額外的負(fù)擔(dān)。從容不迫的動(dòng)作能夠使臟器之間因摩擦而生熱，從而增強(qiáng)臟器的機(jī)能。

太極拳張弛有度的動(dòng)作不僅能提高呼吸系統(tǒng)的效率，還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)和改善消化。深遠(yuǎn)綿長(zhǎng)的呼吸方式，可以通過(guò)膈膜的運(yùn)動(dòng)對(duì)腹腔中的臟器起到很好的按摩作用，并能讓更多的新鮮血液流入心臟。此外，太極拳還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持人體的激素分泌平衡。

身心結(jié)合

太極拳與氣功可以說(shuō)是陰陽(yáng)兩極的融合。陰陽(yáng)兩極的分化并不是分離，而是整體性的另一種體現(xiàn)，因?yàn)殛庩?yáng)之間可以相互演化和周轉(zhuǎn)。如果陰陽(yáng)之間完全是對(duì)立的關(guān)系，宇宙將無(wú)法存在。無(wú)論是太極拳和氣功的動(dòng)作，還是人們的日常生活，都體現(xiàn)了這種整體性。比如，當(dāng)我們行走的時(shí)候，雙腿的動(dòng)作彼此協(xié)調(diào)一致，與身體的其他部位共同構(gòu)成一個(gè)整體。

一切運(yùn)動(dòng)都可以從陰陽(yáng)的角度理解：左為陽(yáng)，右為陰；上為陽(yáng)，下為陰；吸氣為陽(yáng)，吐氣為陰；等等。太極拳的所有動(dòng)作都是陰陽(yáng)的融合和變換，上下相濟(jì)，左右相抵，呼吸勻稱，保持著陰陽(yáng)之間的對(duì)稱和平衡。

有節(jié)律的輕柔動(dòng)作

太極拳與氣功的理論都認(rèn)為，突然、急遽的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致能量的淤滯，而有節(jié)律的、輕柔的動(dòng)作則可以維持能量的平穩(wěn)流轉(zhuǎn)。如果動(dòng)作突然開(kāi)始，然后又突然停止，就會(huì)使能量的流動(dòng)出現(xiàn)斷層。當(dāng)有很長(zhǎng)的路要走時(shí)，從開(kāi)始就全速前進(jìn)只會(huì)很快筋疲力盡，維持穩(wěn)定的步伐才能一往無(wú)前，這就是欲速則不達(dá)的道理。爆發(fā)力優(yōu)秀的人，耐力必定較差，而耐力優(yōu)秀的人總是懂得節(jié)約體力。百米沖刺可以在瞬間耗盡你的體能，而只有合理分配能量，你才有可能完成四十多公里的馬拉松。任何馬拉松選手都會(huì)告訴你，合理的節(jié)律是分配體能的關(guān)鍵。太極拳和氣功追求的同樣是最合理的節(jié)律，而這樣的節(jié)律只有在輕柔的動(dòng)作中才能得到最好的體現(xiàn)。

太極拳與氣功練習(xí)的分類

太極拳是一整套周而復(fù)始的動(dòng)作，每次都必須從頭到尾完整進(jìn)行，而氣功練習(xí)一般是對(duì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作組合的多次重復(fù)。氣功練習(xí)相比太極拳要簡(jiǎn)單易學(xué)，而且見(jiàn)效更快。太極拳大致可分為幾個(gè)流派，氣功練習(xí)則有相當(dāng)多的具體類別。不同的流派和類別在起源和歷史、治療和康復(fù)效應(yīng)、練習(xí)目的（有的流派偏重于功夫，有的則偏重強(qiáng)身健體）等方面都有所區(qū)別。

本書(shū)中，我主要推薦三個(gè)氣功流派：八寶門氣功、保健功和導(dǎo)引氣功。八寶門氣功乃我家族多代傳承的家學(xué)淵源，共包括八類三十二項(xiàng)練習(xí)。保健功包括五類練習(xí)，分別對(duì)應(yīng)五大臟器網(wǎng)絡(luò)。導(dǎo)引氣功的練習(xí)方式類似瑜伽，有許多拉伸肢體和控制呼吸的內(nèi)容。

針灸，喚醒人體內(nèi)部的河流

明白了太極拳、氣功等身心鍛煉方式保健強(qiáng)身的原理，才能理解針灸療法的作用機(jī)制。古代的神醫(yī)借助多年行醫(yī)鍛煉的敏銳感知，以及對(duì)人體內(nèi)部能量周轉(zhuǎn)的深入理解，總結(jié)出了神奇的經(jīng)脈理論，進(jìn)而創(chuàng)建了同樣神奇的針灸療法。