身心健康的秘密在于：不哀悼過去，不擔(dān)心將來，以智慧和真誠之心好好活過現(xiàn)在。

——佛陀要追求完美的健康，必須對自身健康狀況有所了解。去醫(yī)院體檢是很好的方式，但是體檢的機(jī)會一般每年只有一次，而在余下的時間里，你同樣需要隨時了解自己的健康狀況。

在開始任何事情——無論是一個項目、一次旅行，還是一種練習(xí)方式之前，你都需要對可能的結(jié)果，還有這件事情可能對你造成的影響，作出整體性的評估。如果你發(fā)現(xiàn)想做的事情與你的生活方式格格不入，那你就必須改變方法。對你的生活進(jìn)行整體性的評估，可以讓你明白自己究竟身處哪里。人們經(jīng)常會在不經(jīng)意間隨波逐流，任由生活改變自己的方向，直至與原本的目標(biāo)南轅北轍；或是志得意滿，不思進(jìn)取，不去努力克服困難追求生活的目標(biāo)。

要想達(dá)到最大限度的健康，清晰的自我意識是必要的?！白晕乙庾R”意味著對自己內(nèi)外都有所關(guān)注，有所了解。比如：你是否能隨時意識到你的體溫、呼吸和身體的感覺？大概不行吧！絕大部分人都不行，因為這些生理機(jī)能我們太熟悉了，反而容易忽視。你無時無刻不在呼吸，而只要你醒著，就免不了要講話、活動、思考和感覺。正是你呼吸、講話、活動、思考和感覺的方式，決定了你的生活質(zhì)量。要達(dá)到最大限度的健康，就必須意識到這些因素的關(guān)鍵性。當(dāng)然，這需要一些訓(xùn)練，但等到你建立起自我意識之后，就不需要在這方面再花額外的精力了。

要建立全面的自我意識有時并不容易，因為許多事情都有可能導(dǎo)致注意力的分散，但意識是每個嬰兒與生俱來的能力。如果你注意觀察一個嬰兒，你會發(fā)現(xiàn)他對一切聲音、光線、觸覺的刺激，周圍人們的情感，還有他體內(nèi)發(fā)生的一切變化——饑餓、不適、熱、冷、能量的周轉(zhuǎn)——都會作出反應(yīng)。嬰兒會通過哭聲來表明需求或是厭惡的感覺，通過笑聲表達(dá)高興和滿足的心情。在嬰兒長大成人的過程中，天性會慢慢消退，為社會性所取代——知識，禮節(jié)，與周圍人們保持一致的愿望。年齡越大，這種取代過程的結(jié)果就越明顯。幸好，只要花一些時間練習(xí)，你就可以重新注意到生活的每個方面，建立全面的自我意識。

自我評估中的關(guān)鍵問題對我的患者和學(xué)生們，還有正在讀這本書的你，我的建議是，每天起床后做的第一件事，就是對著鏡子問自己：“我是誰？今天我希望怎樣生活？”這樣的問題好像很多余：為什么在一天的開始，你一定要知道自己是誰？因為如果你不了解自己，不認(rèn)清你的生活方向，就有可能在隨波逐流中迷失人生方向。人們很容易因為慣性而維持習(xí)慣的生活方式，但如果你不主動去改變，你的生活就無法轉(zhuǎn)向你需要的方向。所以必須清楚地意識到你想要什么，需要作出何種改變，才能實現(xiàn)自己的理想。