每個人對這兩個問題的答案都不一樣。下面是我自己的答案，二十年來，這一直是我所堅持的人生態(tài)度。

問：我是誰？

答：我是一個人，是上蒼和大地母親的孩子。我心懷愛、同情和誠摯。我?guī)椭藗儗崿F(xiàn)積極的轉(zhuǎn)變。

問：今天我希望怎樣生活？

答：今天我希望自己思維敏捷，能作出準(zhǔn)確的判斷。我希望自己身體健康，無論做任何事都能精力充沛。我希望我心中的愛能夠溫暖周圍的人們，他們都是我的兄弟姐妹。我希望我能實現(xiàn)我存在的意義。

自我意識練習(xí)以下的簡單練習(xí)有助于你增強(qiáng)自我意識。閉上眼，仔細(xì)感受自己的呼吸。你的呼吸是快還是慢，淺還是深，規(guī)律還是紊亂？你是否能感覺到呼吸時肺部和腹腔的舒張和收縮？空氣是干燥還是潮濕？你的鼻腔、喉嚨和胸部有滯塞的感覺嗎？吸氣時，黏膜會不會發(fā)出聲響？實事求是地回答這些問題，不要下主觀評斷。當(dāng)你對自己的呼吸建立起自我意識時，就可以進(jìn)行下一步了。

把自我意識擴(kuò)散到全身。保持閉眼，從頭到腳去感覺你身上的每一個器官。有沒有什么部位感覺疼痛？或者緊張？或者有壓迫感？你能感覺到消化作用嗎？腹腔內(nèi)的臟器是不是正在蠕動？有沒有什么部位感覺特別虛弱？現(xiàn)在這樣的姿勢舒服嗎？能不能感覺到自己的心跳？有沒有什么部位感到刺癢、麻木，或是燥熱？手腳是不是在發(fā)冷？你能感覺到體內(nèi)的血液循環(huán)和能量周轉(zhuǎn)嗎？實事求是地回答這些問題，不要下主觀評斷。當(dāng)你對全身都建立起自我意識時，就可以進(jìn)行下一步了。

把自我意識擴(kuò)散到周圍的環(huán)境。仍然保持閉眼的狀態(tài)，即使在判斷光線強(qiáng)弱的時候也不要睜開。你皮膚的溫度和外界的溫度分別如何？光線是強(qiáng)還是弱？外面是晴天還是多云天氣？你能聽到什么聲音？是否有一些細(xì)微的、人和動物都發(fā)不出來的聲音？你能嗅到什么氣味？能否感覺到空氣的流動？流動的方向如何？衣物接觸皮膚是什么感覺？你的皮膚能自由呼吸嗎？你能感覺到身邊電器散發(fā)出的磁場，以及其他此類無形的場嗎？

把所有這些問題的答案都記錄下來。熟練之后，整套練習(xí)的時間不會超過五分鐘。練習(xí)可以大大增強(qiáng)你的感知力，而感知力是一切保健和自我治愈手段的基礎(chǔ)。接下來，用五官感受身體每一部分的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)對應(yīng)什么樣的健康狀況。有時，你可以通過肉眼直接發(fā)現(xiàn)體內(nèi)能量的嚴(yán)重失衡，并立即采取行動。不過，練習(xí)的主要目的還是探測體能微妙的失衡狀況，并通過平衡飲食、調(diào)節(jié)生活方式等方法恢復(fù)平衡。只有防微杜漸，才能避免這種失衡擴(kuò)大化。