這些自律神經(jīng)又分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)是互相對立的，不是東風壓倒西風就是西方壓倒東風。交感神經(jīng)的活動主要保證人體緊張狀態(tài)時的生理需要。刺激交感神經(jīng)能引起腹腔內(nèi)臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強和加速、新陳代謝亢進、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加等，而消化、排泄、性功能等閑暇功能會被抑制。

副交感神經(jīng)系統(tǒng)的作用與交感神經(jīng)作用相反，它可以保持身體在安靜狀態(tài)下的生理平衡，增進胃腸的活動，消化腺的分泌，促進大小便的排出，保持身體的能量；瞳孔縮小以減少刺激，促進肝糖原的生成，以儲蓄能源；心跳減慢，血壓降低，支氣管縮小，以節(jié)省不必要的消耗，協(xié)助生殖活動，如使生殖血管擴張，性器官分泌液增加等。

人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經(jīng)處于相互平衡制約中。在這兩個神經(jīng)系統(tǒng)中，當一方起正作用時，另一方則起負作用，很好地平衡協(xié)調(diào)和控制身體的生理活動。

人體要達到健康的狀態(tài)，這兩種神經(jīng)一定要調(diào)和?？蓡栴}是，現(xiàn)在大多數(shù)人都是交感神經(jīng)占優(yōu)勢?，F(xiàn)代社會的競爭日益激烈，人們不得不強打精神接受各種各樣的挑戰(zhàn)，長時間受到過度的壓力。這種情況持續(xù)下去的話，很容易導致自律神經(jīng)失調(diào)癥。占據(jù)優(yōu)勢的交感神經(jīng)使人們長時間保持緊張狀態(tài)，最終導致虛脫，自律神經(jīng)紊亂。消化不良、失眠、不明原因的肌肉痛、心絞痛、便秘、腹瀉、過敏等癥狀都跟自律神經(jīng)失調(diào)癥有著密切的關系。這些病癥在檢查中不容易被發(fā)現(xiàn)，所以通常醫(yī)生只能叮囑病人說：“沒事，神經(jīng)性的嘛，回去好好休息，飲食規(guī)律一些就好了?！?/p>

這些小毛病平時不覺得有多嚴重，可如果長時間持續(xù)下去的話，就會導致血壓和血糖上升，免疫力低下，最終誘發(fā)更加嚴重的疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、腦溢血、癌癥等。最近的一項研究表明，胃癌患者要比100歲的長壽老人多承受8倍左右的壓力。

為了健康和長壽，我們要把自律神經(jīng)的重心從交感神經(jīng)移到副交感神經(jīng)上來。興趣、冥想、坐禪、運動等，都是能緩解壓力，使自己得到平靜和幸福的途徑。而我之所以在這里推薦108拜，就是因為108拜是一種沒有時間、地點限制，能救活身心的運動，是最適合忙碌的現(xiàn)代人保持身心健康的運動。

與跑步、球類等劇烈的運動相比，108拜的活動量要少一些，可在每一個動作和每一次呼吸中，都能得到反省和冥想，所以比單一的體力運動要高一個層次，對于自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)來說是不可多得的理想運動。

108拜對于中年女性的抑郁癥、焦慮和中年男性的陽痿、早泄等癥狀也有著卓越的療效。希望大家都能通過108拜來找回身心健康，得到幸福。

拜是對身體的鍛煉，也是對心靈的修行

前面已經(jīng)說到，108拜對于身體健康來說是不可多得的運動，是全身各部位都能參與的全身運動；也是給身體適當鍛煉的低強度有氧運動；并且還是運動過程中自然而然形成腹式呼吸、丹田呼吸的運動。