下面，我們?cè)賮?lái)仔細(xì)地分析一下，108拜每一個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到什么效果。如果您能夠邊看這些內(nèi)容邊聯(lián)想動(dòng)作的話，理解起來(lái)會(huì)更加容易。

108拜的起式是由合掌開(kāi)始的。在任何宗教和文化圈中，把雙手合放在胸前都表示對(duì)對(duì)方的恭敬和尊重。在合掌的這一動(dòng)作中，我們的心靈得到前所未有的平靜，我們的意識(shí)和身體向宇宙敞開(kāi)?，F(xiàn)在，請(qǐng)親愛(ài)的讀者們先放下書(shū)，哪怕是一分鐘也可以，請(qǐng)?jiān)囈辉嚒］p輕閉上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的氣流流過(guò)雙手？請(qǐng)馬上感受吧。

①合掌

從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，兩手合十時(shí)，就能把手上六條經(jīng)絡(luò)連在一起。肺、大腸、心臟、小腸、三焦的經(jīng)絡(luò)在合掌的時(shí)候通過(guò)手心互相連接。這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這就是因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)的氣血在循環(huán)。

合掌時(shí)，雙手的少府穴、勞宮穴等火穴受到適當(dāng)?shù)拇碳?，能起到調(diào)節(jié)火氣、平心靜氣、安神的作用。從臨床實(shí)驗(yàn)來(lái)看，對(duì)于中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長(zhǎng)期孩子們的情緒不穩(wěn)、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中等現(xiàn)象，做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。

②手臂高舉

第二步是把手臂伸展開(kāi)，向上高舉，這時(shí)手六經(jīng)、足六經(jīng)處于最大伸展的姿勢(shì)，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說(shuō)“骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)粘，筋拔而骨節(jié)開(kāi)”，108拜的這個(gè)動(dòng)作可以伸筋拔骨，拉長(zhǎng)四肢，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質(zhì)強(qiáng)壯，有益于我們健康長(zhǎng)壽。

高舉雙臂的這一姿勢(shì)還能讓上丹田向大氣敞開(kāi)一扇門(mén)，使我們體內(nèi)的氣奔向廣闊的宇宙中，這一動(dòng)作跟跳水運(yùn)動(dòng)員入水時(shí)的姿勢(shì)很相似，可以把我們體內(nèi)淤滯的氣調(diào)動(dòng)開(kāi)來(lái)，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。

不僅如此，這一姿勢(shì)還能把我們的脊椎伸展開(kāi)來(lái)，對(duì)于平時(shí)因不好的姿勢(shì)引起的各種慢性病有著獨(dú)特的療效。

③腰、膝、腿依次彎曲

緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動(dòng)作能刺激到丹田部位，能治愈因氣郁而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。這一過(guò)程中不僅足六經(jīng)和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。

足六經(jīng)包括負(fù)責(zé)消化的胃經(jīng)和脾經(jīng)；負(fù)責(zé)新陳代謝的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)；負(fù)責(zé)解毒、消氣的膽經(jīng)和肝經(jīng)。彎腰屈膝的動(dòng)作能充分刺激到足六經(jīng)，使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、解毒功能都得到強(qiáng)化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環(huán)更加流暢。

特別是跪姿的時(shí)候，腳部呈彎曲的狀態(tài)，這時(shí)刺激到的是涌泉穴。在中醫(yī)學(xué)中，涌泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬于脾經(jīng)的銀白穴也能得到刺激，進(jìn)而促進(jìn)消化機(jī)能，使人體充滿生命力。

④跪拜完畢后起身

跪拜完畢后起身的動(dòng)作正是跪拜時(shí)的相反運(yùn)動(dòng)，重新刺激手六經(jīng)、任督二脈、足六經(jīng)。