有的人認(rèn)為，做108拜太單調(diào)枯燥了，而且做一會兒就累得滿身大汗，很消耗氣力。其實不然，108拜是低強度的有氧運動，一次跪拜配合一呼一吸，身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循環(huán)也加快了，在這些看似單調(diào)的重復(fù)跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。身體中的氣足了，血液循環(huán)通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。所以，108拜不是耗費氣力的運動，而是調(diào)理氣血的運動。

對于氣血的調(diào)理，108拜比其他任何運動都能發(fā)揮效果。針灸和推拿可以刺激局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)順暢，但是不能像108拜運動那樣對全身的經(jīng)絡(luò)進行持續(xù)的、反復(fù)的刺激，調(diào)節(jié)氣血，使一身輕松，使身體里充滿力量。

從頭頂?shù)陌贂ǖ侥_底的涌泉穴、四肢末端的經(jīng)穴，人體內(nèi)361個穴位在108拜運動中都能得到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ?4條經(jīng)脈都會被疏通，邪氣被驅(qū)走，108拜還可以糾正歪斜的脊椎和腿腳。

此外，在做108拜過程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清凈的氣通過百會、涌泉及萬個氣孔進入體內(nèi)，和全身進行交流。進而腎的冷氣往上升，使大腦清爽；心淤積的火氣往下降，使手腳溫暖，自然形成水升火降，心腎相交。最終使我們體內(nèi)殘留的邪氣得以發(fā)散、清除，抵御身心的病毒。難道世界上還有比這更好的運動嗎？

拜可以鍛煉肌肉

我們在日常生活中總會面對各種壓力，這些壓力毫無保留地在我們身體的上留下痕跡，比如說疲勞和虛弱，這些看起來不起眼的小問題不僅會使肌肉產(chǎn)生緊張和僵硬，還會引起內(nèi)部臟器的病變?，F(xiàn)在流行的辦公室綜合征——腰酸背痛、胳膊發(fā)僵發(fā)沉、頭重腳輕、睡眠不足、無精打采等，大部分是長時間采用一種坐姿，導(dǎo)致肌肉緊張和壓力所引起的。

人們一般認(rèn)為肌肉僵痛是一時的癥狀，時間一長自然就會好了，可如果這種癥狀變成經(jīng)常的、慢性的就嚴(yán)重了。壓力和不正確的姿勢、過度疲勞等都會引起肌肉的緊張和僵痛，肌肉里的血管彈性會下降，導(dǎo)致血液不通暢。身體得不到足夠的養(yǎng)分、氧氣和免疫物質(zhì)，最終甚至?xí)衼砀訃?yán)重的疾病。

最近有很多肌肉僵痛的患者來中醫(yī)院問診。醫(yī)生一般是通過針灸來緩解患者胸肌附近的疼痛誘發(fā)點，從而消除此類癥狀?？墒轻樉闹委煹霓k法是治標(biāo)不治本，只能暫時緩解癥狀，患者如果平時不注意，肌肉酸痛還是會再次復(fù)發(fā)。每次復(fù)發(fā)都跑中醫(yī)院做針灸也不是辦法，所以醫(yī)生經(jīng)常建議患者平時要多做做瑜伽或其他健身活動，作為施針治療的輔助療法。事實上，這些運動對預(yù)防很多疾病都是很有效果的。

可是瑜伽或其他健身活動需要不少的時間和金錢，所以我會推薦我的病人們做108拜運動，因為108拜不會受時間、場地、費用的限制，是隨時隨地都能進行的運動，對治療由壓力引起的肌肉疼痛有著卓越的療效。

下面我們再來分析一下108拜的各個動作對于鍛煉肌肉的好處。

①合掌

首先作為起式和結(jié)束式的合掌姿勢讓我們身體所有的肌肉和骨骼呈現(xiàn)出精密的左右對稱、均衡狀態(tài)。而一般我們在日常生活中很難有精確的對稱姿勢?；叵胍幌拢覀兤綍r都是按照個人的喜好和習(xí)慣往左傾或往右傾，比如說學(xué)習(xí)時、工作時、開車時，甚至連睡覺的時候我們的身體都是向一邊歪斜著?，F(xiàn)在您看這本書的時候，您的身體是不是往一邊傾斜著的？